“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
——摘自《黄帝内经素问-四气调神大论篇》
读大学的时候由于离家远父母管不着迷上了打网游，基本上每天晚上都在网吧通宵升级，隔壁宿舍的妹子更猛她可以连续三天都不合眼打游戏，那个时候陷入了一个怪圈就是我们三人比赛谁在熬的时间长。由于当时经常熬夜又换了新环境免疫系统紊乱过敏湿疹轮番上阵很长时间都好不了，而且主要长在脸上有个庸医还说我长的是红斑狼疮吓得我三天没合眼，马上买票回家让我我妈带去看病，由于是医生开的药里有安眠成分，基本熬到12点就熬不动站着都能打瞌，最终退出了三人熬夜小组。但是老大从大学到毕业这几年一直都在打网游，工作日两三点才睡休假基本都是在通宵，前段时间发现大姨妈有两个月都没有来，跑去去医院检查，医生了解了下她的生活习惯就说，小姑娘还是调理下身体吧只要作息时间回复正常，大姨妈也会正常的，还说现在的小姑娘熬夜的太多了，会导致内分泌失调大姨妈不来，严重的结婚以后可能会不孕不育还有很多心脏的突发疾病，老大听了吓了一大跳，晚上在群里跟我们分享好多晚睡不好的危害，让我们督促她早睡早起。
在古代人们把一天24小时分成了12个时辰，相当于两小时是一个时辰，中医认为十二时辰和我们经络和五脏六腑密切相关，每一个时辰都与经络、各类脏器密切相关。在该睡觉的时候没有睡会导致阳气不足，该起床的时候没有起没有吸收阳气也会导致阳气不足，而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。
晚上23点至1点是子时，子时是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。这个时候应该上床睡觉，保护阳气。
早上5点至7点是卯时，这个时候太阳刚刚升起阴气最弱阳气慢慢增加的时候，一定要起床呼吸早晨的新鲜空气俗称“升阳”
中午11点至13点是午时，午时三刻太阳挂在天空中央，是地面上阴影最短的时候。如果早上起的早或者晚上睡的晚这个时候可以睡下午觉吸收一下阳气。
所以即使我们睡的很晚第二天也一定要在8点以前起床，如果错过这个时间段那么我们一上午都会没精打采提不起精神，有条件中午吃完午饭最好可以睡一下补充能量这样下午上班或者学习都会很有能量。
附上很早以前收藏的十二时辰脏器时间表，按时间调理我们的身体。
子时——睡觉保护阳气
子时(23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。
丑时——肝经造血时间
丑时(1点至3点)，肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
时——睡觉保护阳气
子时(23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。
丑时——肝经造血时间
丑时(1点至3点)，肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时——号脉的最好时机
寅时(3点至5点)，肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。
卯时——空腹喝百益本草水，排出毒素
卯时(5点至7点)，大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。
辰时——早餐营养要均衡
辰时(7点至9点)，胃经最旺。所以，人在7点吃早饭最容易消化。
巳时——工作学习的第一个黄金时间
巳时(9点至11点)，脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者9点健脾；湿盛者9点利湿。
午时——睡好午觉养阳气
午时(11点至13点)，心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳；心率过速者滋心阴。
未时——保护血管多喝百益本草水
未时(13点至15点)，小肠经最旺。这时小肠经值班，小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。
申时——工作学习的第二个黄金时间
申时(15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。
酉时——预防肾病的最佳时期
酉时(17点至19点)，肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。
戌时——工作学习的第三个黄金时间
戌时(19点至21点)，心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。
亥时——准备休息
亥时(21点至23点)，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。古籍《灵枢》：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪。