身体是革命的本钱

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让我们立于科学的肩膀，学习一下健康的秘密吧。

延寿的秘密

①运动习惯

和没有运动习惯的人相比，每天运动半小时并坚持一周五次的人平均寿命要长三到五年。

②怎样运动性价比更高？

每天运动十五分钟能比不运动的人平均长寿三年。

大量数据支持以上两个论点，所以如果想让身边的亲人长命百岁，不妨把秘密分享给他们。

正确的降温方法

与喝冷饮，凉白开相比，喝接近体温的热茶，热水的降温效果更好。

一杯冷饮下肚，感到的“凉爽”那只是一时的错觉，因为“冷”刺激了人体的冷敏神经元后，信息很快就传递给了体温调节中枢，结果皮肤毛细血管收缩，毛孔关闭，排汗减少……人体在短暂的凉爽后，伴随的是长久的闷热。

而当热水进入人体后，热敏神经元开始活跃，毛孔迅速打开，汗腺分泌增强，汗水将人体内部的热量快速带离身体，真正实现了体温下降。这时你会感受到持久的爽意。

所以，经常夏天的时候，吃完一碗热的汤面，一身大汗之后，带来的就是阵阵凉意。而喝完一杯热茶后，也感到身心舒爽，我告诉自己，我正在“散热”。

远离周末懒觉

周末放假，大家为了舒缓平时工作日的紧张，都会舒服地睡上一个懒觉，很多平时是晚上10:00-早上6:00的休息时间，也会调为1:00-10:00，而专家想要去告诉我们，这样的睡懒觉习惯，会让我们越来越伤。

时间久了，你会患上时差综合症。这不仅会增加你的体质指数，而且让你患上糖尿病、肥胖症和心脏病的概率更高。

只有规律休息，体内的昼夜激素才能正常调节我们的身体器官，帮助各个系统更好地完成新陈代谢，排出毒素。

所以，让我们养成规律的休息，早睡早起，利用更多的时间学习，运动。

感冒发烧的饮食策略

不管生哪种病，人都应该吃有营养的东西。即便有时食欲不佳，也要吃上几口。因为生病时，身体需要能量来抵抗疾病，所以必须吃好。

吃饱了，才有力气干活，吃饱了，我们才有力气与体内的病毒做斗争。

除了吃之外，喝更重要。产生黏液是身体赶走细菌的最基本方式。

然而，当身体缺乏水分时，黏液就变得粘稠，从而使病菌难于排出。所以，解决这个问题的最好办法就是喝汤。不管什么形式的汤，都能提供易消化吸收的营养和水分。

多吃多喝，让身体更快地恢复起来。

参考书目：《极客生活》[英] 科林·斯图尔特、文·基特·卢艾

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过云雨说：

生病的时候，我都会没有胃口，其实每个人都一样。

记得上一年年末，突发“过敏”，全身发红，而且越来越严重，一直以为是被侄子“传染”的，后来实在太严重，去医院检查才知道是过敏。

医生问我，“有没有最近接触什么过敏源？”

我说，“没有啊，最近身体还不大好，也就吃白粥而已，其他东西都没有吃”

“那你这几天每天都得打点滴，然后拿点药去吃，看这几天后，身体的红点有没有完全退下去”

那时候，我每天喝白粥，吃消炎药片，补钙的药，打点滴。每天一大早起来就是观察皮肤，看“红点”有没有退下去，如果退下去就不用再去医院了。

那段时间好煎熬，从来没有过敏史的我就这么中招了，导致后来过敏好了后，又去看中医，又是白粥，中药。

一个多月，每天与药相见，每天头晕晕，头脑无法正常思考，精神不佳，什么最爱都不能吃，肠粉，面包，一切发酵的东西。

所以，就是喝开水都觉得有点甜的境界。因为嘴都是苦的。

现在恢复正常了，我才能体会到，人不生病是多么幸福的事情。

能多吃多喝，尽量让自己快点好起来，那是件多么幸福的事情。

“身体是革命的本钱”，身体好了，我才能更好地读书，阅读，工作，运动，吃啥啥香。