压力在哪里
对于我们大多数已经进入职场的人来说，压力已经变成不可或缺的一种状态，有时候想想祖先们采菊东篱下的生活，反倒感觉不习惯。小小的压力能让我们进步，让我们充实，但是压力过大呢？我们的生活节奏越来越快，资讯越来越发达，我们时时刻刻处在“别人家的孩子"的闪光灯下，处在那些幸运儿的朋友圈和鸡汤里面，让压力过大成为了全球的流行状态。
看看自己身边，从小孩子升学、报特长班的各种压力，到高考、大学、进入社会后的升职压力，再到结婚后房子、车子、孩子的压力，连老了都要面对养老、病痛的压力，一下子感觉自己深陷一个毫无希望的世界，于是抑郁症诞生了。。。
这些都是长期的慢性压力，在内心里一点点耗着你的生活精神，在外面折磨你的身体。还有一些急性压力，会在不经意间降临到你身边，比如你突然丢失了工作，失去了生活来源，比如你的家人突然住院，比如。。。也有一些阶段性的压力，比如高考期间，比赛期间，这一时期内让你压力缠身。
压力的害处
那么这些压力会对身体有什么影响呢？适度的压力对我们是有益的，但是过了那个度就会对我们的身心造成伤害。
身体上，有些很直接的表现就是消化系统的一些疾病，心率的紊乱等。也有一些事因为长期的处在高压的状态下产生的状态，比如皮肤的痘痘、上火、等免疫系统的，还有就是身上的一些疼痛，抑郁，健忘等。
情绪上，情绪上对身体的影响有时候容易忽略，情绪的压力会让人感觉每天精疲力尽，没有心思做其他的事情，然后有自闭的症状，不愿意和人交流，并且开始对一些正面的梦想，渴望，追求开始失去兴趣，严重的就是抑郁症。
压力是什么
那么既然压力有辣么多的坏处，压力到底是什么呢？我们应该怎么办呢？
压力其实来自于你的内心，来自己你对这个世界的看法，而反过来你对世界的看法又影响着你的身体和情绪。压力的变化其实就是你自己思维方式的变化。
我们来把产生压力的过程分解一下，我们用情绪ABC理论来分解一下，A是让你产生压力的触发事件本身，B是我们对这个事件的认知和评价，C就是你从而产生的情绪也就是压力。
例子：比如A就是你的孩子成绩不好，B就是你对孩子成绩不好这件事的认知，你觉得这件事情很丢人，很不好，对孩子未来不好，对孩子以后考大学不好，孩子自己也不努力。。。。C就是你感到很焦虑，很有压力！
例子：比如A就是你的老板对你要求特别严格，对别人就没有。B就是你感觉老板针对你，每件事情做的都特别小心谨慎都会出问题，会感觉这个公司就是有问题。C就是你感觉你的情绪很受伤，压力大，焦虑。
而我们大部分人解决压力的方式都是通过改变A去改变C，而没有意识到压力（情绪）这件事情，其实是B导致的。所以这么多的爸妈想各种办法帮孩子补习，后面的那个你经常换工作。
压力是我们对这个世界的认知模式与身边环境不一样而产生的冲突，而我们却想着去改变身边的环境来顺应我们的认知模式，当改变不了的时候，压力就产生了！但是大部分的环境不是你能改变的，它自由他的运行方式，就算你改变的最近的一个，他还有下一个等着你去改，所以我们需要改变的是认识这个世界的方式。
压力怎么办
首先我们得了解压力是可以被认识并被管理的！
那么怎么去管理自我的压力呢？
我们大部分对事件的认知，对这件事情的关注和担忧，从而产生的情绪都和自我的自尊有关系。自尊高的人，自信的人对很多事情都有信心，所以在情绪和压力上就比较健康，而低自尊就会对压力情绪比较敏感。同时压力会降低自尊水平。
那么首先如何处理这个循环呢？第一步就是增加自尊，就是多把注意力转移到你能够掌控的事情上，你从一件事情开始，想想每天看电视，担心，焦虑、聊天，这些浪费的时间不如更好的利用这段时间消除那些超额度的压力，建立自尊。
想想那些可以掌控的事情，和舒缓自己压力的事情。
比如：1、散步和冥想。适合那些平时不太锻炼的人，散步半小时想想一天哪些事情没有意义然后统统抛开。2、整理或者清理东西。（适合日常不太整理的人，把脏东西清理完然后整整齐齐放一起，这个真的会起到很神奇的作用）3、多接触大自然，在大自然的绿色下关注自己的呼吸（注意力放呼~~吸~~上，2分钟即可） 4、每天完成一件事，这件事可以是任何事，对自己来说没什么难度的。但是要做到计划里，然后去完成，然后划掉（这个仪式感对增强一个人的自信也很有帮助喔）
修炼抗压体质
在这个节奏如此的快，唯一不变就是变的时代，去追寻那种毫无压力的采菊生活的毕竟是少数。毕竟就算我们选择了归隐和安宁，我们毕竟还有家人和朋友，还有自己关心的人处在这个变化的世界，所以除非六亲不认的出家，否则你的生活品质和你的抗压体质息息相关！
那么如何修炼出一个抗压体质呢？四大技巧！
1、保证睡眠
睡眠的事情就不说了，看看新闻上那些几天不睡精神暴躁的人就知道，好的睡眠和你的情绪息息相关。所以修炼抗压体质的第一要务就是保证有规律的睡眠！
安排自己的睡眠时间：规定上床时间，保持规律状态。
消除睡眠障碍：爱玩手机的把手机放客厅，不看电视，慢慢改变习惯！
2、改造坏习惯
坏习惯会通过直接、间接、综合的方式给我们造成压力，会让自己自我评价自尊降低，从而很容易产生超额压力。
方法1、学习停顿，每次出现坏习惯之前停顿5秒，心里默问三个问题“这样对我身体好吗？这样对我精神好吗？事后我会高兴嘛？”这个方法特别有效！！！
方法2、在你激情满满、下定决心的时候，把引发坏习惯的东西扔掉或者锁起来，给你的坏习惯的行为制造高成本，当你需要跑楼下很远去买一包烟的时候，肯定会想想要么算了吧= =
3、多喝水
科学证明，当你感到焦虑的时候，喝水是缓解情绪的最佳方法！很多人都处在极度缺水的状态却不得而知。如果你在缺水的情况下到处逛，你就会感到压力，而且抵抗其他坏习惯或者压力事件的能力就会减弱，从而进入恶性循环！
所以。。。。多喝水吧！感冒了喝水吧，疼痛了喝水吧，烦躁了喝水吧！哈哈哈
4、冥想
这个大部分人感觉太高深，但是的确是全球最流行的缓解压力的方法！记得当时看爸爸去哪儿的时候吴镇宇晚上不睡觉就打坐（冥想的方法之一），然后第二天还精神满满，从那时候开始感受到这玩意的神奇= =
冥想的核心就是教导我们集中思想的能力！冥想的方法多种多样，派别门派也有很多。我这里就给大家推荐一个最简单的。就是正襟危坐2分钟数呼吸法：身体坐直，让血液流畅，然后闭眼，注意力关注自己的呼吸，一呼气，一吸气，注意力在这里数数。大约两分钟后情绪会缓很多喔！（特别有效，特别对于不会控制自己情绪的女孩子，有神效！！）
