思维导图与《婚姻书》D1

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在过去的28天，我参与了好妈妈系列学习，每天学习一本书，也立志要把这100本书画成100副思维导图，通过理解绘制到今后的运用。

下面这幅图就是我自己通过阅读，提炼绘制而成用于理解运用。我们根据每个分支一起来看看吧。

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今天就开始介绍第一本《婚姻书》，这本书读完让我颇有感触，以前很多深层的原因不甚清楚，通过学习思考有了不同的想法，也想推荐看到这篇文章的你，希望也有启发。

《婚姻书》的作者尼奇•李和希拉•李分别毕业于剑桥三一学院和坎伯韦尔艺术学院，他们是一对非常恩爱的夫妻。他们认为，人们可以通过学习一系列原则并加以实践，来让自己的婚姻变得更加幸福。从1996年起，他们开办了婚姻课程，帮助别人解决婚姻问题。他们的婚姻课程在世界各地广受欢迎，有超过1000对夫妻接受了他们的培训，改善了婚姻状态。

下面介绍主要内容

一、保持良好的沟通

沟通是影响夫妻感情最重要的因素。要想进行良好的沟通，一方面要成为一个好的聆听者，另一方面要学习表达自己的感受。前者意味着我们在聆听对方时要保持专注，并且肯定对方的感受，而不要急于给出建议或者否定对方；后者则意味着我们要主动向对方敞开心扉，让对方了解我们的需求。为了更加了解自己的感受，不妨每天记录3~4件事，然后写下自己的感受，这样练习一段时间，我们的感受就会变得敏锐。

二、共度美好时光

心理学研究发现，人们对某件事情的感觉会影响人们对做这件事的人的感觉。与配偶一起共度美好时光，可以增进夫妻感情。因此，不妨与配偶共同商定一个时间，用于单独相处。为了保证这段时间不会轻易让步于其他事情，要把单独相处这件事情像其他必须做的事情一样列在日程表上。在作者看来，夫妻双方每周至少要留出两个小时单独相处，每4~6个月要计划出一天时间单独相处。万一客观条件不允许，双方也要保证一天至少联系一次，这样才能保持联结。

三、学习爱的语言

爱的语言来自于盖瑞•查普曼写的《爱的五种语言》这本书，即5种表达爱的方式，分别是：充满爱意的话语、优质的时间、精心准备的礼物、服务的行动，以及身体的接触。在日常生活中，我们可以用这5种方式向配偶表达爱意。不过，每个人都有自己的“爱的第一语言”，也就是当对方通过这种方式表达爱意时，你最容易感受到。因此，为了让配偶充分感受到我们的爱意，我们要有意识地去了解配偶的“爱的第一语言”是什么，然后多用他们喜欢的方式去表达我们对他们的爱意。

四、处理好与双方父母的关系

婚后能否处理好与双方父母的关系，往往会影响婚姻的品质。要想处理好与双方父母的关系，就要学会设立界限。我们要意识到，配偶才是最重要的那个人，要与配偶一起决定家里的事情，避免让父母过多地干涉小家庭。如果遇到与父母意见不一致的情况，夫妻双方要保持统一战线、互相支持，这样父母也会学会尊重大家庭与小家庭之间的界限。与此同时，我们也要好好与父母相处，关心、孝敬他们，遇事多换位思考，对他们多一些理解和包容。

通过以上的介绍，你是否有所感悟呢？一起来让自己的婚姻更健康。