精力管理——1.金字塔模型

1、第一层——体能

    因为现在的医学发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间地工作更不容易疲劳。

    体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。

2、第二层——情绪

    现在心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。

    他们产出最高、创造力最强的时候并不是处于波谷，而恰恰是处于波峰，处于他们正面情绪非常高涨的时候。

    所以我说积极正面的情绪是精力输出的保障。

3、第三层——注意力

    注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。

    注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。

4、第四层——意义感

    意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

    有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。

5、小结

    好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感

    时间管理就是安排我们比赛每天的日程，而精力管理就是提升汽车的状态。