瑜伽碎碎念

今天我想给大家推荐一项健身运动：瑜伽yoga。

瑜伽有多高大上我就不详述了，百度可以告诉你太多太多，它起源于印度，种类繁多，功效神妙等等，一定可以让你对它膜拜不已。

我接触瑜伽已经有几年了，三天打鱼两天晒网，也没一直坚持，所以水平仍跟第一次听说的你没多大差别。不过接触这么久了，小感悟还是有一点的。

首先，瑜伽谁都可以练，即使你是高龄男士，自以为身体已经非常僵硬。因为瑜伽有很多体式，对于非专业人士，不必做到完全符合，做到自己的极致就好了。

其次，瑜伽不是单纯的动作，要配合呼吸，甚至要有点练气功的架势。学会调息，比学动作更重要，要沉静下来，把意识带到身体各个部位。即使是动瑜伽，运动量大节奏快的也要注意调整呼吸。万万不可屏住呼吸，或者毫无章法，呼吸紊乱。

最后想说的是，瑜伽大多数类型都是静态拉伸。古人云：筋长一寸，寿延十年。这是有科学依据的，如果你能每天把身体各部位都拉伸一遍，全身经络通畅，身体自然会向健康平衡的方向发展。瑜伽动作便是指导你如何科学合理地拉伸身体各部位。

亲，找一个舒适的环境，铺一块自己喜欢的瑜伽垫，放一曲舒缓的音乐，或坐或立，单人瑜伽或跟闺密一起练双人瑜伽，慢慢你就会收益良多，甚至对自己的人生有了新的认识。

瑜伽这么好，你还不赶快行动起来吗？