周检视2017.10.07

【吴亚丽周检视】

（20170930周六~20171006周五）

一、【好习惯践行】

晚10:00    早5:30  : 5次

运动: 4次

晨间日记:    7篇

欣赏日记：7篇

青蛙打卡: 7次

指定书籍阅读输出：1篇

周检视  ：  1次

冥想：2次

班级晨会：参与

合计：

二、【学习成长】

1.学习时间管理100讲（75—81讲）。每天一讲,每讲六分钟，学习并分享到朋友圈！。

2.坚持早睡早起.让健康的生活方式植入心灵。

3.写晨间日记,欣赏日记,青蛙打卡.

4.运用番茄工作法专注吃青蛙！

5.肌动学第五次微课，再次感受肌动学的神奇。

6.学习《心理年龄与成长智慧》第七、八节视频课及第7课课后辅导。再次学习什么是真正的"全局和接纳"。

7.在时间管理和幸福双翼各群爬楼学习和交流。学习同学们的优秀践行和分享，关键是思想的碰撞给自己带来更多的思考。情感靠强链接，工作和学习靠弱连接。确实如此，这一两年在学习的过程中认识了全国各地非常多志同道合的同学和朋友，我们相互学习，互相鼓励。一个人可以走的很快，一群人可以走得更远。他们的思维、专长和行动力都渐渐地影响着我，非常爱这样一群有目标有追求的同行者。

8.复习时间管理三堂课的前两次课，并做了第一课作业。将事件进行收集和排程。

9.下载一些软件，正在使用，比如sleep cycle,监测和分析我的睡眠质量，发现我的睡眠质量还是不好，深度睡眠时间很少，容易醒。希望可以通过春娟推荐的健脑操"挂钩"来改善。

        还有易录屏，可以录视频，超棒。发现比喜马拉雅和印象笔记录音更棒，不过唯一有点遗憾的是如果文件过大可能就只能自己独享了，不能分享出来。

        记录时间的软件-"爱今天"来记录时间，分析我的时间，日后进行调整，目标指向八大关注。

10.下载ios日历，进行固定事件的排程。感觉和手机自带的功能差不多，界面可能好看一些，听说换手机后可以同步，这个比较不错。

11.本周将每日青蛙和晨间日记整合到了一起，这样更方便检视了。

12.假期陪家人一起开开心心的过节。陪孩子跳操，学习，探亲。果果表现得非常棒，越来越像小主人了。能够照顾家中的大小朋友，热情照顾家中的客人，棒棒哒。

三、【自我反省】

1、假期期间有两次没有按时早睡，同时也有两次睡了回笼觉。感觉这段时间没有上一个月做得好。但在恢复中，继续加油

2、没有把番茄钟的真正理念运用起来，理解偏了。只做到了专注，但却没有做到交替，所有会出现失衡状态。但通过学习叶老师时间管理三堂课的"精力管理"之后有了新的认识，道法自然。虽然番茄钟早就下了，但一直不记得用，看来以后要多用用。25分钟专注工作学习，5分钟休息。四个番茄钟之后再休息半个小时。

3.本周运动不够理想。要向赵青炳同学学习，风雨无阻。

4.写总结和践行作业的效率还不够高，花的时间比较长。

5.全能扫描王运用得还不是很好，感觉它的识别率不是很高。如果大家有其他好的软件可以推荐给我。

四、【上周青蛙完成情况】

本周每日青蛙合计：21只，完成：19只。

五、【下周青蛙】

1.坚持早睡早起，和家人一起晨练

2.阅读3—5次，书籍：《善用时间》&《健脑操26式》

3.阅读输出1—2篇

4.四家学线下交流，总结，分享，打卡。

5.《心理年龄与成长智慧》第九节视频课、两次辅导以及讨论、践行作业分享等。优秀作业和精华讨论分享。

6.肌动学微课学习。

7.亲子陪伴（运动、钢琴、阅读）

8.优质课准备。

9.职称评审纸质材料的装订

10.定期给家人打电话（妈妈、爸爸、 姐姐）

11.时间管理三堂课复习及第三次作业。

12.调整检视参照八大关注"健康，家庭，学习，效能，社交，休闲，事业，财富"。