关于学习小组第三篇分享总结-三十天如何让自己变成一个超级自律的人

三十天如何让自己变成一个超级自律的人

首先举个例子:
目标:瘦下来;
条件:运动 管住嘴;

1:有目的的科学的分析达成目标的方法然后施行;
例子,    突击考试,掌握分数与题目分类规则
2:对制定的计划设置缓冲时间,预防不可抗拒的事情
例子,    加班,生病。。。
3:设置缓冲时间不是放纵,不可过长
4:有仪式感执行计划,碎片画时间学习效果未必好
例子,    地铁学习
5:执行计划要有明确的阶段目标
例子.    吃饭,那筷子,吃饭,洗碗,必须完成所有明确的阶段
6:定期反思,反思执行计划中不完美的地方
7:以目标中若干个阶段完成鼓励自己,让自己有动力完成目标中的所有阶段
8:干

我给自己的目标就是 减肥20斤在30天
每天减少0.67
时间20200105;20200125;
具体计划时早上做伸展运动,晚上跳绳500-1000(大概五分钟)

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