2017.12.2复盘D25 BY自在生活

一、跑步还是没能坚持，因种种原因一晃又半个月没跑了，早上去跑了3.5公里，天气越来越冷，为自己订个小计划小目标，坚持下去，一开始肯定是痛苦的，就如萌姐在高效能人士的效率管理课中所说，在不能聚焦或者效率不高或者无法坚持时我们才需要刻意训练，当训练到一定程度，肌肉产生记忆时便形成一种习惯，那时候就不用这么痛苦了。现在我需要刻意，得强迫自己。计划：每周至少四天，每次至少3公里，月底增加到4公里。

二、将萌姐的高效能人士的效率管理课再重新听了一遍，并用导图进行整理并划出重点，接下去就是执行了。听了课不执行那过段时间就会忘了，听了跟没听一样，要严格执行起来，化为自己的知识才是有用的，才能真正成为高效能人士。早上做了个番茄钟，原来需要花一个多小时的复盘竟然一个番茄钟没到就完成了，设了蕃茄钟，就有了紧迫感，效率确实要高好多，继续用起来。一件事一件事提升自己的效率。

三、整理了杨老师的告别拖延症笔记，晚上听导图郡主的思维导图初阶第一课，才意识到自己白天画的两幅导图存在诸多问题，需要改进。一周课每天晚上一节，强度虽说有点大的，不过也好，逼自己要及时消化，集中精力学好一项技术，再慢慢去实践。这也涉及到拖延问题。将杨老师的方法论实践起来，告别拖延。首要问题是告别手机。最近同事推荐下载了MOMENT这个APP，主要记载使用手机时间，不用不知道，一用吓一跳，一天中基本保持三分之一甚至二分之一以前时间在手机上（部分课需要在手机上听）。接下去一周除去听课时间，将手机使用时间降低到1小时内。加油！

四、目标计划订了很多，列出清单，时刻提醒自己，而不是列了就扔了，得好好执行起来。

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