何谓番茄工作法？番茄工作法的优点和缺陷都有哪些？

问题：番茄工作法，我有做过一些了解，但比较不深。比如我感到疑惑，这个方法适合于程序员这种高强度连续工作的职业吗？或者适合学生？尽管番茄团队声称十分有效。但个人还是有所怀疑。

期待有坚持一年时间管理方法（可以是其他）的您回答，最好介绍一下采用前后的实际情况。谢谢！

回答：番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

基础运用

一个番茄时间共 30 分钟,包括 25 分钟的工作时间和 5 分钟的休息时间，选出任务，并把它们记在 TO DO TODAY 工作计划表中。

- 规则:一个番茄时间是不可分割的

- 当番茄计时器响起的时候,就表示你必须停止手中的工作,即使你还没有完成这项任务, 你觉得你能在休息的几分钟内就能完成它,你也不能继续工作。

- 一个番茄时间结束后，打上一个记号，然后休息5分钟

- 每四个番茄时间过后,停止你的工作,进行一次较长时间的休息,大约 15 到 30 分钟。

- 在每天的结束时,把已经完成的任务记录在档案中

应用前提

番茄工作法能够解决时间管理的所有问题需要基于以下的两个前提：

1、个人的工作环境足够稳定；

2、个人的工作精力及状态，能够有节奏的、持续完成多项重点工作。

而现实环境，往往个人受职责岗位限制缺少工作内容的主导性、受组织环境稳定性限制陷入救火状态。很难做到上面2点。

有效应用

番茄工作法解决的最核心问题是聚焦重点，避免多任务工作。

如果我们换个角度，我们把实施番茄工作法的效果定位成“每天能够有质量的交付1/2/3项重点工作“的目标。

是否有效？是否愿意实践呢？

当然，如果从”卓越高效“，例如工作任务的准时达交率达95%以上的目标来衡量，番茄工作法仅仅是入门级别的工作手段，后续必须要建立行之有效的系统管理时间。

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