箱猫日和
箱猫日和

人体生物钟

最佳处理事情的时间点是上午10-12点，思考的最佳时间
晚上运动比早晨运动相对好一些
有的人生物钟靠前，有的人靠后
根据季节的变换太阳升起的时间光线变化生物钟

老年人眼睛蜕化，接受光线减弱，生物钟发生变化，可通过增加光照，各方面得到提高

凌晨四点，代谢最低
血压会在醒后的三个小时达到最高，晨起身体脆弱

清晨血液较粘稠
早晨饱，中午吃好，晚上吃少
可根据生物钟进行一些疾病的治疗

听网易公开课中的生物钟的秘密,总结下来几点就是：

跑步适合在下午晚上，
早晨吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少
凌晨醒来血液粘稠，代谢较低，身体脆弱，应醒来喝杯温开水，减少剧烈运动
根据自己的生物钟来调整响应的作息和运动

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