D17/21 《冷暴力》

Day17/21 104+Sommer+上海

【书籍名称】《冷暴力》

作者：[法] 玛丽-弗朗斯·伊里戈扬 

【阅读感受】

作者认为精神虐待是一种不折不扣的心理谋杀，并且这类现象比你想象中的还要普遍。书中探讨了婚姻关系、亲子关系和职场关系中的精神虐待，详细分析了冷暴力出现的原因及对我们的危害，并针对如何摆脱冷暴力提出了实用的建议。每个人都可能是精神虐待的施虐者和受虐者，我们要做的是认清自己的处境，跳出精神虐待的恶性循环，免受其害。

【实际运用】

一、在生活中，我们最常见到的“冷暴力”是什么样子？

1、婚姻关系中冷暴力的特点是不为人知，即家丑不可外扬。婚姻关系中冷暴力的施虐者，不肯为婚姻负责，却又维持表面正常的关系。

2、亲子关系中的冷暴力特点是常与教育捆绑在一起，分为直接虐待和间接虐待。

3、职场关系中的冷暴力特点是始终与滥用权力相关。职场冷暴力主要有两种类型：第一种是骚扰同事，第二种是员工遭到上司欺压。

二、这些冷暴力出现的原因及对我们的危害是什么？

1、婚姻关系中冷暴力产生的原因：主要是因为缺乏爱；另一个原因是施虐者不肯为婚姻失败负责，于是向伴侣实施冷暴力。

2、亲子关系中冷暴力产生的原因：一是传统的父母权威教育观影响；二是父母自身教育素养的不足；三是家庭亲子沟通的缺失。

3、职场关系中冷暴力产生的原因：第一是新人没有经验，于是老员工抱着经验主义的思想，对新人视而不见；第二个原因是老员工的不自信，新人的工作能力强且积极性更高，老员工害怕新人的风头盖过自己，然后开始用不合作、不理睬的方式向新人实施冷暴力。

冷暴力主要有三大危害：

第一个是创伤，自己的尊严和精神受到伤害，人也变得自卑和抑郁；第二个是代偿机制减退，自己的身体开始出现健康问题；第三个是分手。

【下一步行动】

面对冷暴力，我们应该怎么做？

1、调整应对方式

一是在婚姻或家庭关系中，受虐者首先要认识到自己遭受到了冷暴力。二是面对冷暴力时，受虐者要冷静下来分析问题，承认自己的精神遭到了对方的虐待，要学会爱自己，不要被对方伤害到。

2、心理对抗

一个人必须心理健全才能保护自己，而不至于处于劣势。当你遭到了冷暴力，尊严和精神都受到伤害时，不妨寻求朋友的帮助，哪怕只有一个人支持你，也能让你重获信心。

3、行动

在婚姻和亲子关系中，由于受到控制，受虐者一直过度为委曲求全。现在想要摆脱冷暴力，必须改变策略，开始行动，不要害怕发生冲突。受虐者可以打开天窗说亮话，和对方直接探讨冷暴力发生的原因是什么，也可以选择离开。

【每日一句】

行动，是促进改变的唯一方法。