六简易版日常练习
许多人想死，我不能责备他们。生命中最可怕的事情不是生死挣扎，而是出生。一旦你生下来，你就被压力缠绕包围着。你不得不生存下来。你从一个哇哇大哭，蹒跚学步的婴儿长大，成人后难得再做几回儿时的事情，终日被贷款、婚姻、孩子、工作牵绊，等你老了，你不会再做那些孩提时代才做的事情。
然后你死了，不用再担心任何事情。
我怎么知道许多人想死呢？Google告诉我的。最有可能让人们打开我的博客的搜索词语或句子第一个是“我想死”，其次是“我希望死去”，第三个是“我怎样才能消失”。我收到的邮件中最普遍的问题是：“我被牢牢的束缚着，我怎样才能前进呢？”
在“我想死”这个问题上，每个人并不明所以，只是他们的生活偏离了轨迹。生活失常的原因是这个世界的重心发生了变化，我们不能依赖工作、婚姻、感情、白篱栅围绕的房子、大学学历等等任何外在的东西。我们梦想得到的一切都是虚幻。
所以，人们发现自己躺在地上，如他们所说的“这种生活没有活力，只是活着而已。”很明显，他们是在活着，在呼吸。但是他们不知道如何为自己而生活。普通大众依赖别人为他们做出选择，他们放弃他们的权利，过着卑微的生活，被别人控制着。
过去，这样的事情一遍一又一遍地发生在我的身上。
但是这种对外在的依赖必须得有个了结。你要么吃蓝色药丸，治愈因为永远不可能再恢复原状的人造现实那深深的沮丧，要么吃红色药丸，全身心进入“成就自己”的时代，充分利用这个时代的一切机会。
我们的老板憎恨我们，不管他们表面对你有多么友好，他们实际上心里憎恨你。几个月前一家新闻机构的头头喊我一起吃早餐。他想要一些关于如何为公司的网站提升流量的建议。
我们的谈话从闲聊开始。“我对手下这些人感到头疼。他们都开了Twitter帐户。那些有许多粉丝的家伙们想要涨工资和提拔。”
“这有问题吗？”我说，“难道你不想你的员工被大家喜欢和尊敬吗？”
他给了一个典型的BS回答，“我们是为大众提供新闻的，不是创造明星的。”
问题来了，他想让最好的、最聪明的记者沦为平庸之辈，这样的话，公司才会出名，而不是公司里的人。如果这样的话，他的公司将会倒闭，他的那些明星员工们都将会成为他们自己的超新星。
为什么我着重强调日常练习？我是在兜售一种信仰吗？
不是。我着重于此，因为它是唯一曾经让我改头换面的事情。它解放了我的思想，让我站了起来，拯救我的性命，激励我走向成功。
我没有在兜售任何东西。实际上，我鼓励人们不要相信我。那些被束缚、沮丧、害怕、焦虑、充满悔恨的人们，尝试一下这些想法，这样你们就能明白我所讲的内容。
这是关乎我们如何建立一个更好的社会。首先，作为个体我们要变得更好。如果你看着镜子，憎恨你看到的一切，那么你就不可能帮助他人。大多数的时候，我们都憎恨这面镜子。我非常害怕在早晨看镜子里的自己。每天都在接受这样的挑战！
许多人说：“这个日常练习对我来说需要做的事情太多了。我不可能每天都做到的。”
没有问题。我们先确定“简易版日常练习”，然后我们探究更多的细节。
为什么需要一个简易版的日常练习？
我妻子克劳迪亚过去一直试图让我用牙线清洁牙齿。我觉得太麻烦，不想做。试了几天后，我觉得将牙线塞进牙齿间的小缝隙太折磨人了。差不多要半小时才能完事。所以过了一段时间后我就停了下来没再用牙线，后来就彻底放弃了。
畅销书《我教你成为有钱人》的作者Ramit Sethi参加了一场访谈。他说让别人习惯使用牙线清洁牙齿的方法就是从清洁一颗牙齿开始。
突然间，人们开始使用牙线了。他们的脑子说：“我是喜欢用牙线清洁牙齿的人。”也许一两天后他们开始清洁两颗牙齿。Ramit说，“为什么要停下来呢？”“几周后，他们开始用牙线清洁所有的牙齿。因为他们觉得养成这个习惯并不像他们想的那样难。”
简易版的日常练习也是一样的道理。要让自己站起来，你真正要做的是承认：并不是你的外在需要改变，内在的变化才会流露出外部的变化。生活的外在变化就像海水拍打着岸边泛出的最后的涟漪，只是衍生出来的附属品而已。
晋升，涨工资，新工作，新朋友。。。这些都是最后的涟漪。而这片海就在你的心里。意识到有无限的存在并不需要在洞穴里冥想五十年，它只需要你保持健康。除了身体上的健康，还有情感、精神和心智上的健康。
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图片发自App
简易的日常练习指的是每天做一件事情。
试试每天做下面的一件事：
1）睡8个小时
2）吃两顿饭而不是三顿
3）不看电视
4）不吃垃圾食品
5）一整天不要抱怨
6）不要说长道短
7）回复一封5年前的邮件
8）对朋友表达感谢
9）看一部有趣的电影或喜剧表演
10）列清单，写下各种各样的想法
11）读读修养身心的书。圣经，道德经等等
12）培养一个爱好。不要说你没有时间。学钢琴，参加围棋兴趣班，单人喜剧表演，写本小说，做一些将你从当前轨迹中抽离出来的事情
13）写下你完整的日程安排。每天都会做的事务。做完一件划掉一个
14）给某人惊喜
15）想想你感恩的10个人
16）原谅某人。你不必告诉他们。在纸上写下来，然后烧掉。这样做，实际上与原谅罪犯有一样的效果，让你有怜悯宽恕之心
17）走楼梯而不是乘电梯
18）每天对某个人说你爱他/她
19）沐浴。用力擦身体，清除掉身体表面的毒素
20）读传记。他/她的生平激励着你
21）安排计划，抽出时间和一个朋友聚聚
22）深呼吸。当交感神经变得兴奋，你的呼吸变得更浅更快。这是“战还是逃”的时刻。你在恐慌。停下！深呼吸。大多数人认为瑜伽只是一种头倒立、做一些奇怪姿势的练习。公元前300年，《瑜伽圣经》的190种体式中只有3种是形体练习，比如：“能够腰背挺直坐着。”克劳迪亚对我说，“瑜伽修行者以呼吸度量他们的生命长短，而不是时间。”
不管怎样，对过去一年在Google里输入“我想死”，被链接到我的博客上的数十万人来说，这些并不是劝告或建议。他们中有一些人大概需要理疗师或者医生的帮助才能走出痛苦的泥潭。
但是，这些都是我想死的时候我做过的事情。至少一天做一件，它们改变了我。现在，我就在这里，我活地很好。