爱的公开课02｜原来，人与人最大的竞争力是免疫力

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20天前我要是跟你说，免疫力才是一个人最大的竞争力，你绝对不会同意或者至少跟我争论，这年头经济地位决定上层建筑！
但一场突如其来的疫情让大家快速达成了共识，没有特效药，医疗资源不够，病毒越发聪明的当下，最后其实拼的就是我们每个人的免疫力。

人只有在两种东西面前才能不把钱当回事，一个叫健康，一个叫自由。
能否健康活着，不能只看天命，得看看免疫力，所以今天就跟大家聊聊免疫力这个话题。

01/ 免疫力是什么
免疫是个专门的学科，现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。
就是说，你的身体具不具备分辨对接触到的外界空气、食物等等携带的细菌是对自己好的，还是不好的能力。如果是对自己不好的，你身体有没有自动的能力，把这个坏分子杀死或者踢出身体去。
而人体内执行这一功能的就叫免疫系统。免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。
我们人体自带的免疫功能究竟有多强大，举个例子：
如果把人体看成一个国家的话，那免疫系统就是这个国家的国防机构，一方面保护机体不受侵犯（保护国家），一方面清除机体内病变的细胞（抓坏人），一方面在清除过程中不能伤害正常细胞（保护良民）。
第一部分免疫器官里的中枢免疫器官相当于总指挥部，由他来训练部队以及决定军队的大小。
第二部分免疫细胞，就是军队。
第三部分免疫分子，这个就是部队之间的信号以及口令，不同的口令对应着不同的行动方式。简单来说，就是各种暗号，各种算法。
所以，一旦坏的病毒细菌进入身体，优秀的免疫系统会是英明的指挥官制定作战计划，调配资源，然后让密布我们身体的细胞军队作战。
对于狡猾阴险的敌人，还会随时有各种新的行动口令/暗号，组织新的作战队形和动作，发起新的保卫战直到打赢。

02/ 如何保护免疫系统不被破坏
免疫系统里很重要是免疫细胞，就是帮我们跟外敌打仗，跟病毒和坏细菌打仗的庞大的军队。
由于我们人类真正的定义不是人类，而是人类和微生物，也就是细菌的结合体。
这个结合体中，细菌与人体自身细胞的比例是9： 1，所以，我们也是个细菌人。
人的一只手掌上就有100多万种细菌！ 人体中栖息着1000亿个以上的微生物，分布在消化道、眼、鼻、口腔、皮肤及阴道中。 你知道光一个肚脐有多少细菌吗，美国科学家研究过，1400种。
看到这你可能有点糊涂，细菌跟细胞是一回事吗？
你可以这样理解，细胞是一个计量单位，是生命体的基本结构和单位，病毒除外，病毒没有细胞但是靠细胞存活。
我们人类和高级生物都有很多细胞和细胞通过各种方式组成的结构体，而且细胞会进化，会死亡会更新，但是细菌不是，每个细菌都是一个独立的细胞，细胞死了，这个细菌就死了。
一个人估计有30万亿个细胞，一个人身上有多少共生的细菌呢，之前的共识是细菌是自身细胞的九倍，有较真的研究说是三倍，不管三倍还是九倍，反正我们身上最多的是细菌。 但是我们不需要害怕，因为细菌也有好的，是细菌在保护我们不受侵害。

但是我们日常的很多生活习惯，妈妈对孩子的养育习惯都是伤害好细菌的。
比如：
在医院里注重消毒，避免病菌进入病人间交叉感染，因为医院特殊场合，但作为我们的家庭，消毒剂其实是不应该过度进入的，因为家庭不需要无菌的环境。 无菌环境不利于孩子成长，它会引起人体内菌群紊乱，抑制孩子免疫系统的建立。
可能很多家长就会说，我没有使用消毒剂，就是日常生活中使用84拖地，用滴露洗衣服，用洗碗机洗碗、湿巾擦手但以上可能都含有消毒成分，这些杀菌剂都会留在这些物体表面。
而当孩子在地板上爬，舔地板，吃手，喝奶时，这些杀菌剂就会进入口腔，长期这样，就会把口腔里面的细菌、病毒杀灭，之后，好的坏的都杀。
但是真菌就杀不了，好细菌没了真菌就猖獗起来，大量繁殖，就表现出鹅口疮了，就过敏了。
还有一个，过度用清洁剂还会长期性地破坏人类赖以生存的“清洁”环境。
人体与自然环境的微生物都是处于一个共同相处的平衡状态，过多使用消毒剂，会破坏这种平衡状态。
所谓的清洁环境，不是无菌环境，清洁指的是单位环境内应该存有少量的病菌，少量病菌是人体免疫系统强有力的增强剂。
当少量病菌逐渐进入人体，促进免疫系统识别、进化乃至成熟，不仅不会使人体发病，还会使人体逐渐铸成强大的免疫屏障。
而无菌环境却将人体与病菌完全隔离，人体接触不到病菌，自然就不能产生抗体； 一旦离开无菌环境，就很容易被病菌感染而生病，就好比“温室里长大的花朵经受不起风吹雨打”。
这也就是为什么大量的孩子刚上幼儿园就得病，每轮感冒都能被传上，可能就是来源于家里是无菌环境。
其实正确的清洁方法高温消毒、紫外线、干燥就是最好的使病毒灭活的方法！
所以，一个健康的人，一套健康强大的系统就是要在自然中斗争得来。


03/如何培养细胞作战能力
那有没有什么练兵的方法，可以激发我们的细胞作战能力更强大呢？
最近看郑慧正医生分享的一篇医学文章是个很好的注解。
一项发表在国际权威学术期刊《immunity》给出了一个结论： 一直以来医学界都有个共识就是发烧有助于增强我们的免疫细胞，但是具体如何作用还不得而知。
这个研究的科学家通过实验论证了这个观点，结论是当人体高热到38.5度及以上时可激活免疫运动，高效扫除感染，加速身体康复过程，也就是说，在身体允许的情况下，可以烧到38.5度后维持一段时间再吃退烧药。
知道这个观点后大家要活学活用，如果孩子虽然烧了但是精神很好，就先烧一会，让她的免疫细胞好好通过打仗升级到更高的段位，如果精神不好或者烧了两三天就及时去医院。
讲到这儿，可能你就很想问，提高免疫力具体该怎么做。
其实，这是个系统工程，节前彬彬帮跟哈佛大学博士后研究员郑慧正医生做了一套健康课。
这算是全网最有价值最火的健康科普课，视频很生动易看，特别适合现在在家带着全家看，欢迎大家赶紧看起来。
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以上就是今天的晚课。我是彬彬姐，欢迎和我一起互动，说说你每天的收获。

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