一个简单的小工具，让你更加了解自己

2000多年前，苏格拉底曾说过“认识你自己”，并把这句话作为自己哲学原则的宣言。对自我的探知，一直都未停止，这也是我们值得用一生去寻求答案的话题。

你了解自己吗？恐怕没有谁能清晰地说出自己到底是怎样的人。人是多层次多维度的，需要从个体的身体、心理、社会特征等方面来综合认知。要想全面地认识自己不是那么容易。

对自我的了解是会随着个人的成长、经历、自我的总结和别人的反馈来刷新的。如果对自己有正确的认知就会做出正确的选择。比如，认为自己是外向型人，那在选择工作的时候就会倾向于那些经常与人打交道的工作。如果对自己不了解，而选择了会计、行政类工作，那可能就是一种煎熬。

对自我的认知往往会受外界的影响，比如别人对自己的评价可能为自己所不接受，但对自己又没有正确的认知，就会很纠结和在意，从而产生一些负面情绪。

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那怎么正确地了解自己呢？

由著名心理学家约瑟夫勒夫和哈里英格拉姆，共同开发研究的约哈里之窗能让我们清楚地认识自己。

它将人的认知分为4个窗口，见下图：

约哈里之窗

第1窗口称为开放我，指的是我们自己知道，别人也知道的。比如我们的长相、身高、性别、籍贯等公开性的信息。

第2窗口称为隐藏我，指的是我们自己知道，别人不知道的部分。比如一些童年往事、不愿向人透露的经历等。

第3窗口称为盲目我，指的是我们自己不知道，而别人了解的部分。比如一些口头禅、习惯动作等，我们自己并没察觉到，而别人知道。

第4窗口称为未知我，指的是我们自己不知道，别人也不知道的。比如我们有哪方面尚未挖掘出来的潜能等。这部分就是我们通常所说的潜在意识与潜在能力。

约哈里之窗不是静止不动的，我们通过改变自我的认识，这个界面就会发生变化。

可以转化

现实状态中的第1窗口开放我，是最小的。而第4窗口未知我，是最大的。也就是说我们对自己的了解远远小于未知的部分。

理想中的状态应该是第1窗口开放我，最大。第4窗口未知我，最小。开放我越大，自我了解越多，别人对自己了解的越多，会对我们自身越有利。

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那我们需要如何改变，来充分地了解自我呢？

1.自我坦诚，让别人更了解自己，减少隐藏我。（纵向）

2.通过别人反馈，减少盲目我。（横向）

我们通过对别人坦诚，开放自我，并通过别人对自己的反馈，减少隐藏我和盲目我，增加对自己的了解。

3.多方面探求，减少未知我。

1)多尝试新的机会。

多尝试未曾参与过的，具有挑战性和困难的活动、事务，进而知道自己能、不能与极限。人天生对陌生和未知的事物有恐惧心理，所以就限制了我们的行动。要勇于对这些未知发起挑战，去迎接一个新的自我。比如一直很羡慕别人画画，可以参加个培训班学习一下。你会发现其实很多障碍都是自己给自己设的，而且自己并不是想象得那么差。

2)通过自我观察获得新的了解。

不要让思维定势限制我们的想象，有些事情可能并不是我们想象的那样，试着去观察身边的人和事物，建立新的认知。

3)通过自我觉察获得顿悟。

可以抽出一段时间让自己安静下来，进行思考或冥想，彻底放空大脑，有时候会有意外的发现。

认识自己是个困难的过程也是个痛苦的过程，因为你可能会发现一个并不完美的自己。但要学会接受自己，正因为不完美才能让人生过得更完美。

（无戒365日更第6天）