“湿气”是啥？

提到中医"湿气"，西医懵缺了！然鹅，中医的湿气现象在生活中却无处不在哟，到底湿气是什么？又该咋办呀……？

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小妹我就用营养学来帮忙解释一下吧！

首先，我们先看看湿气的具体表现:

1、头昏头重，四肢酸懒，身重而痛，关节屈伸不利，胸中郁闷，腕腹胀痛，恶心呕吐，食欲不振（感觉中枪了）

2、大便溏泻，舌苔厚腻，大便不成型，或者粘厕盆。

3、早上起床感觉睡不醒，如果再加上便秘，又不成型，那么更加“oh 卖咖 (ಥ_ಥ)”。

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国人都知道湿气跟饮食有关系，可是你妈没有跟你说“湿气”跟消化和运动也大有关系……

在营养咖的角度说:没有把食物彻底消化吸收代谢掉，以及没有足量的运动，把身体一些不生不死的细胞给“恁死”，就会产生中医所说的湿气了呗。

那湿气咋破？

单单只用西医营养的原理进行湿气的调节，效果不太明显。能结合运动，营养素，芳香类的食物协同调理的效果是最好的，如果湿气严重的话，还需要动用到熏艾等中医非药物疗法。

不要打哈欠，睁大眼睛看下面啦……

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一，运动

运动方式无所谓，关键是出汗！出汗！出汗！

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二，饮食

减少肉类，增加纤维类，芳香类食品。

湿气其中一个主要原因是消化吸收代谢不良，肉类脂肪会加重代谢负担，控制这类食品很重要。

纤维类食品可以改善肠道蠕动，促进粪便的形成和排出。

芳香类食品可以刺激身体发汗，例如艾叶，菖蒲，姜。协助祛湿。强调，是协助，不是根治哟。

备注，婴幼儿不建议使用一些祛湿的食物，例如腊梅花槐花木棉花等五花茶，因为婴幼儿脏腑娇嫩，祛湿的时候容易矫枉过正，伤到婴幼儿的脏腑。

成人有湿气的时，也不建议单纯使用祛湿的药膳，因为药膳会改善症状，但是却不能根治，因为消化吸收代谢不良，跟身体缺乏消化酶有直接关系。

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三，营养素的补充。

消化吸收代谢不良，不仅仅跟摄入的食物有关，跟身体内消化酶和有益菌缺乏都有关。

消化酶是由蛋白质构成，而协助消化酶工作的是辅酶，辅酶则是跟维生素b族和矿物质锌息息相关，缺乏这类营养素都会导致代谢不良，产生湿气的现象。补充这类营养素则可以明显改善。

补充说明，蛋白质的补充是有技巧的，湿气重的时候，如果吃鸡蛋肉这类蛋白质丰富的食品，湿气只会更加严重，因为这类食品的蛋白质的消化率不高，这就形成了一个矛盾，如果不吃，蛋白质不足，消化酶就不足，如果吃消化负担更重。因此，使用全植物蛋白质粉取代部分肉类蛋类，全植物蛋白质粉消化吸收率是最高，达到百分之一百。不会增加消化负担，协助制造消化酶，从源头改善消化。

补充纤维片和有益菌。

一粒纤维片相当于半斤十种蔬菜的纤维，可以促进粪便形成刺激肠道蠕动，清洁肠道。

有益菌改善肠道内的菌群，恢复菌群平衡，当肠道内菌群平衡后，消化吸收代谢就正常了。

小tips:去湿气最好的季节是夏季喔

四，中医非药物疗法。

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熏艾是怎样祛湿呢？

讲个木耳的故事——我们把一块木头放到一个阴暗潮湿的地方，过了不久之后会发现木头会长出木耳，我们可能会去把木耳摘了，摘了不久它又会长出新的木耳，如果我们不想这个木头再长木耳，可以把木头拿到阳光底下去暴晒，木头就不会再长木耳了，甚至长出来的木耳会因此而被晒干、萎缩、脱落。潮湿的环境就相当于人体的寒湿体质，我们的器官可以拿到太阳底下暴晒吗？

当然不可以，此时中医艾灸姜枣汤太阳灸等各种加热的方式，用来化寒，祛湿，来解决人体寒湿的问题，温经散寒、活血化淤、可以改变我们的寒湿体质。

备注，熏艾涉及到穴位，请在专业人士指导下进行。

以上四点需要协同使用，才能起到长远的效果。