赤足跑——我所热爱的极简

30秒总结

《裸足感覚ランニング(中文直译名：赤足感跑步)》是吉野刚先生2013年出版的第二本赤足跑书籍，核心是通过赤足感的训练和跑步，让双脚回归到原本就具有的强大功能，从而跑得更加轻松，没有伤痛。这本书从脚的生理结构和功能讲为何要赤足跑，然后从重心驱动、平衡感知、身体轻盈等方面分析了赤足跑的要点，然后给出了非常详细的训练步骤。作为美国圣地亚哥州立大学生物力学硕士，我相信作者吉野刚的科学性，把人体自身的功能发挥到极致，是一门艺术。

思维导图

全书思维导图

精彩书摘

動物はねんざをしないと言われていますが、現代人の多くは、おねんざをした経験があると思います。この違いが何かというと、シューズです。一般的なシューズはクツ底に厚みがあるため、足裏の感覚を鈍くさせます。裸足であれば、微妙な凹凸が感じ取れ、反応も速くなるため、瞬時にバランスを取ることができます。ところが感覚が 鈍ければ、危険の察知ができずにバランスを崩し、捻挫につながってしまうのです。

这段讲的是鞋导致扭伤的原因。翻译如下：

据说动物们不会发生扭伤，我们现代社会人大多有过扭伤的经历。导致这个差别的原因就在于鞋子。本来光脚会让我们感觉到地面微妙的凹凸感，身体对外界能快速反应，可以在瞬间保持平衡。而一般的鞋子底都比较厚，穿上后脚底的感觉就会变得迟钝。感觉迟缓后，我们对于危险的感知能力就会变差，平衡感也会变差，因为会容易发生扭伤。

我和作者吉野刚

我第一次见到吉野刚，是今年五月份参加VFF自然跑步学员第一期的训练营。围坐在深圳湾的草坪上，吉野刚给我们从双脚的结构和力学原理开始讲起。然后带我们做轻盈着地和弹跳的练习。

那节课后，我以为很难有机会再见到他了，没想到这次Vibram提供自然跑步的教练培训，我报上了名，两三天的课全程吉野刚亲授，我不仅再见到了他，并且他授意我去翻译他的这本日文书籍。他说，这本书在中国的发行是他多年的夙愿，我欣喜领命。

我的应用

我会在去翻译这本书的过程中，继续去实践赤足感的跑步，更多地探索和运用自己的身体能力。国内现在关于赤足跑的书寥寥无几，也期待通过翻译把这本书带到中国，让更多人了解赤足跑的好处和魅力。双脚划出的美丽的弧线，感受节奏中所蕴含的力量。

我很喜欢吉野刚在肯尼亚的这张照片，他带着一群孩子奋力奔跑。我又有了一个心愿，我翻译完这本书后，我想随吉野刚去他在肯尼亚的跑步学院看看，也去看看非洲的大草原……

吉野刚在肯尼亚