我的一生胸无大志，只想睡个好觉

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如果睡觉也有世界纪录的话，那么英国一位仁兄绝对榜上有名。据英国皇家学会会报的记载，17世纪末，英国有位嗜睡星人可以连续睡眠好几周，在他睡觉期间，无论别人何种惨绝人寰的手段，也没有让他醒过来，比如熏烫，电击，泼水，放血等。这位仁兄最长的一次睡眠记录是连续睡觉17周。
睡觉这件看似自然而然的事情，其实也有很多可以研究的点，也吸引了大批科学家前赴后继投入其中。然而，我并不是一个科学家，我只是一枚嗜睡星人。人的一生有三分之一的时间是在床上度过，睡眠的重要性不言而喻。
我对睡觉有着天然的爱好，拥有一场好的睡眠是开启幸福一天的密钥。
每个失眠的夜晚，都是对生命的浪费。
每个被闹钟吵醒的早晨，都是对精神和肉体的酷刑。
每个被打断的午休，都是对时间的亵渎。

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对于嗜睡星人来说，没有什么比睡一次好觉更能让人放松的了。
睡一场好觉，释放紧张的神经，消除一天的疲劳。睡一场好觉，告别昨日的遗憾，迎接明天的希望。
然而，我知道有的人想睡一场好久却没那么容易。据世界卫生组织公布显示，全世界有四分之一的人深受失眠的困扰，每天睡眠不足的人更是不计其数。
那么，如何拥有良好的睡眠？嗜睡星人总结了如下几条经验，以供参考：

1.正确的入睡姿势。
睡前1个半小时，洗个热水澡。有条件的话，泡澡更佳。这样在临睡的时候，体温刚好降到适宜睡觉的温度。洗完澡后，把家里的灯光调暗，与家人聊聊天，听听舒缓的音乐，让时间慢下来。躺上床后，不用刻意提醒自己今天要早点睡。只需选择自己喜欢的睡姿，闭上眼睛，想象自己躺在一片大草原上，头顶是蓝天白云，你呼吸着新鲜的空气。这一股空气，让你从大脑到脚趾头，从上至下挨个部位都得到放松。如此一两遍便可入睡。

2.适度的户外运动。
一方面，机体运动后悔感到疲劳，需要睡眠来恢复和补偿。另一方面，运动可以调节人体的内分泌系统，让机体处于更加健康的状态。如果你的失眠患者，建议不要纠结自己睡不着觉怎么办。直接穿上跑鞋去跑个10公里，保准晚上回来睡个好觉。如果跑10公里，当天还睡不着，那可能得寻求医生的帮助了。
为什么强调户外运动呢？因为阳光有助于人体分泌褪黑素，而这种激素可以促进睡眠。

3.养成健康睡眠习惯
每个人需要的睡眠时间都不一样。有的人需要睡8个小时，有的人可能睡5个小时就够了。千万不要看了网上的文章，说成功人士都是晨型人，就可以学人家天天四点钟起床，结果早起毁一天，得不偿失。起床时间跟成功与否真的没有必然联系。有好的睡眠才能有动力开启一天的奋斗模式。你需要观察一下自己舒适的睡觉时长，再根据这个时长来规划自己的睡觉和起床时间，养成每天固定时间睡觉起床的习惯。

今天是情人节，祝各位有情人睡个好觉！