读书草记是在读书过程中记录任何觉得值得记录的书中语句、个人想法乃至查阅到的其他资料的笔记，是最原始记录。

读书卡片	2016.12.30-2016.12.30
书名	心理学与记忆术
作者	陈泊菡
版本	中文
出版社	中国法制出版社
出版年	2015
豆瓣链接	https://book.douban.com/subject/26404979/

记忆的分类

形象记忆
语义记忆
动作记忆
情绪记忆
情景记忆

拍照效应

记录的越多，感受到的越少。人类在有额外记忆辅助工具的情况下会产生依赖感，将记忆的任务“外包”给辅助工具，结果自己实际上没有记住太多信息。

交替记忆

前摄抑制：先记住的知识对后记住的知识有抑制作用；
后摄抑制：后记住的知识对先记住的知识也有抑制作用。
要点：分段记忆、穿插非记忆活动

1 全脑速读

（1）眼脑直映

目的：消除头脑中潜在的发声现象，跳过从文本-视觉中心-说话中心-听觉中心-阅读中心的迂回感知过程（有的人甚至不读出来就无法阅读），直接走文本-视觉中心-阅读中心的途径。
要点：不朗读、不纯读、不喉诵、不心诵。

（2）消除回跳

阅读时只有两种状态：眼停（感知内容），眼跳（不感知内容）。
回调/回视：没看明白而返回阅读的眼动，造成注视次数增加。
扫视/行间移动：从一行文字的末端移动到下一行文字的开端的眼动。
要点：减少注视次数，缩短注视时间，避免回视

（3）扩大视幅

大脑和眼睛识别出一个词或者多个词所用的时间几乎是相同的。

（4）扫读训练

有针对性的快速阅读，找到所找内容后停止扫读，开始分析。

（5）推断训练

快速而准确地检索出关键词句，把握文章内容。

（6）理解训练

速度和理解的平衡。

2 思维导图

多色彩
曲线
图标>关键字>详细内容

3 记忆宫殿

（1）转化：单元编码，单元目标到单元图像，零维

（2）联结：队列编码，单元图像到图像序列，一维

（3）整理：画面编码，图像序列到场景画面，二维

（4）定桩：空间编码，场景画面到空间点位，三维

4 链接法

记忆材料串联成故事
第一人称

其他tips

咀嚼有助于防止记忆力衰退

黄色是增强记忆的能量色 PS色彩心理学
去学盲拧魔方吧
单词：早起后到10点半之前有一个记忆小高潮（没有前摄抑制）；20~23点是记忆的恢复期（没有后摄抑制）。站着。中间的零碎时间，看一个词也要看。
名字：外号、捆绑

读书草记：心理学与记忆术