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笔记：宫寒 你必须知道的三件事

寒即是阴，无形化为有形的一个过程，沉积的一个过程。

寒邪致病的病症：

冷（手脚或小腹发凉）痛（痛经）凝滞（色斑，月经有血块，经血颜色发黑）机体功能地下（月经不调，怀孕困难，流产）

西医对应的宫寒的解释：末梢血液循环不良造成的一系列症状的综合症。具体表现为缺血缺氧，比如四肢就是手脚冰凉，面部就是气血不佳有色斑，脏器就是盆腔微循环障碍引起的盆腔瘀血综合症带来的女性病

宫寒不是病因，而是一系列身体症状的表现，身体给我们的一个信号，让我们去调理。

宫寒的原因，内心和外因。

外寒就是着凉，吃寒凉等。

内因是主要原因，有基因，饮食，元气（比如手术情绪等）几个方面的来源。内寒的表现是机体功能低下，功能低下的时候就是衰弱，无力。内在气血不足中的气就是推动血脉循环流动的能量，气到了血才能到，气不足血液流通就会缓慢，会物质交换能量不充分，内在气血运行不畅和瘀滞，影响到生殖系统就表现为宫寒了。

解决方法1气血不足就补充气血，2瘀滞就进行疏通

比如艾灸，按摩，手指操，饮食，睡眠，情绪管理

不同人不同侧重点：1，手掌苍白是气血不足 2，手掌颜色发紫就是气血瘀滞需要疏导 3，爱腹泻很少便秘需要改善的是脾胃 4，痛经月经量少色黑有血块乳房胀痛则是盆腔淤堵

方法还有：1.拍手可改善末梢血液循环，2.拍屁股可促进盆腔的血液循环，包括臀部周围的小腹，小腹沟，髋关节，坻尾沟等，改善盆腔气血瘀滞的状况。出痧是皮下瘀血被，是将瘀滞在微循环中的血液挤压出来的一种表现，对宫寒有好处，减少流通物，让气血更好的流通起来。3.另一个用盆底肌肉主动运动的内力运动方法，凯格尔运动。 4.饮食原则避寒就温，食物的温度和属性要温。

变成很习惯的生活方式。积极锻炼，主动调理，健康饮食，正向思考。

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