新年计划心理学

      年末又悄然而至，还记得2015年末自己制定的新年计划么，减肥，增加锻炼，学习英语，摄影，出书，理财，旅行，做自愿者，结婚等，这些计划你们都实现了吗？数据显示，即使是最严谨的德国人，坚持计划的3个月的也不超过50%。英国布里斯托尔大学的Richard Wiseman研究3000人，发现制定新年计划的人群中，88%的人都失败，虽然52%的人在一开始感觉自己胜券在握。种种数据和发生在自己和身边人的案例证明，新年计划很多都是纸上谈兵，更多的像是愿望而非计划。

      心理学家克里斯哈特建议，新年计划必须是可控的，实际的，现实的，积极的，这样才有比较大实现的几率，不然就是假大空的妄想，以下介绍如何制定一份执行性高的新年计划。

数值化

      计划的内容应该是可量化的，应该是积极的多长时间内读多少本书，多长时间内减肥多少斤，多长时间内背多少单词，多长时间去做一次自愿者等，因为只有数值化，才能将这些个计划细分到每月，每周要完成多少的任务，实现计划落地。

可控制

      新年的计划应该是自己可控制的，而且是出自自身的需求的，比如在2017年成为第二个马爸爸，这个1年内做到天方夜谭的妄想还是舍弃吧，不过你是马爸爸的儿子就另当别论了。对于自身意愿这点，我认为只有发自内心想去做，才会有足够的动力和源泉去做。

拔高但不愿意做

新年计划顾名思义就是让自己变得更好，那就是在现有的基础上有所拔高，这样才叫目标，如果还是维持之前的情况那就不就计划。拔高就必须要走出现有的舒适区，付出实践主动寻求改变，谋求发展，且这些计划大部分都是平常不愿意去做的，改变行为，习惯，思维，给大脑重新接线，进而成为一个更好的自己。

      小伙伴们，加油吧，2017年已经走来，我们何不来个正面的，积极的拥抱。

      因此，你2017年可执行的新年计划制定好了么？