2019.01.23 漫思日记

【旅行天数】：第23天

【特别的日子】: HONGKONG 返程到家

                      爸妈突来的一个电话

【天气/温度/湿度】: 21-10  多云转晴

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际0:00

【早起】：目标06:00 ｜ 实际07:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

玩了两天，今日睡个饱觉特别开心

【日目标】（≤3个）：

❤ 行李清理

❤ 卫生大扫除

❤ 日更两篇

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：晨习目标

没完成：无

未完成原因：×

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

做人有底线，做事有原则，生活会通透很多。

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​​

爸妈的一个电话，心情跌入谷底。

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：同苦是为同乐

改进的意义：培养“给”的能力，而非“要”的习惯，面对家人同样受用。

【灵感笔记】

人和人之间是其实是很难相互理解的，更多的时候是包容现状。

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：常规打卡（09:00完成）

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

卫生大扫除

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：馒头+豆浆+鸡蛋

中: 萝卜炖烧饭

晚: 白粥+玉米粒+青菜

7. 社交

互惠互利的换位思考思维

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 开心

2. 郁闷

3. 伤心

分别对应的情绪来源：

父母 家庭 生活

解决方式：

遇家事再一次的接受、忍受，从自我内观求得自慰。

【每日一照】

图片发自App