放开自己，停止诅咒——如果你是圣母型人格，你该怎么办?

放开自己，停止诅咒

——如果你是圣母型人格，你该怎么办?

刘琳琳

小时候总觉得唐僧很可怕，孙悟空那么神通广大，也挡不住他念紧箍咒。

长大了，才知道，原来每个人都有唐僧的紧箍咒，这些咒语，不仅让我们的人生变得束手束脚，还让我们无意中继续重复上一代命运的轮回。

英国雅基 马森所写的《可爱的诅咒——圣母型人格心理自助手册》就是一本深入浅出、活泼轻松、简单实用的打破咒语手册。我想，是时候让我们摘下那些可恨的紧箍咒了。

一、           你是圣母型人格吗？你遭遇过可爱的“诅咒”吗？

你是否感觉自己的生活不快乐？你是否认同：要让别人喜欢自己、爱自己并接受自己，就必须按照别人认可的方式为人处世——

l  始终有礼貌

l  让自己变得有趣

l  然别人觉得愉快

l  不要让其他人失望

l  从不说“不”

l  防止冲突

l  一切以他人的需求为先

l  ……

比如说，你讨厌死了帮助上司跑腿，她电话一来，你就得立刻屁颠屁颠跑下三十几层的楼去给她取快递，因为公司不允许快递上楼，她小手一挥，你就得立刻放下手头的工作不是帮她取刚熨好的套装就是到幼儿园接她的混天小魔王……可是，你还是不得不沉溺在这个咒语中，为了讨好她，为了有朝一日能够升职，为了能够在项目里发出更多的声音……可是，你的心里一点都不快活。

比如说，你烦死老公总是摆着一张臭脸，脱下的脏衣服总是地板上一扔，臭袜子东躲西藏，你在厨房里累得汗流浃背的时候，他从来也不来帮忙，端上桌的饭菜他还挑三拣四说三道四……终于有一天，你受够了，大吼一声老娘不干了，他翻翻白眼，觉得你真是不可理喻。

比如说，你的荷包也是干瘪不堪的，可是好朋友开口找你借钱，怎么好拒绝？于是，你一狠心一跺脚，从信用卡里套现1.5万，她拿在手里嗤之以鼻，就这么点也好意思说借？你跟所有人的关系，都是用这样的方式在维系。可是，评优评先进的时候，你的得票低得那么可怜。让你觉得自己把人生活成了一个笑话……

这样的例子不胜枚举，圣母型人格的典型“诅咒”就是，让很多人都比自己享有优先权，结果，支持了所有人，却让自己崩溃。

二、           是什么让我们沉溺在“诅咒”中不可自拔？

越来越多的年轻父母们开始积极的学习，只是为了让孩子能够活得更加健康和幸福。然而，并不是每一个父母都意识到，父母这个岗位并不是生而知之，有了孩子就能不学就会的。

雅基 马森在这本书里把这种讨好型人格的产生原因，称之为“为了生存而‘可爱’”。在孩子很小的时候，求生就是他们的本能。为了仰仗大人的力量能够让幼小的生命在这个充满挑战的世界中活下去，他们从周围的环境中吸取了各种各样的“营养”——在幼小的时候，这种吸收是不加选择的，好的坏的一起收入囊中。孩子们的选择空间十分有限，他们必须要学会讨好大人，让大人们觉得自己是可爱的，不断地做出各种尝试和努力去讨好、取悦母亲、父亲以及其他大人。这样，才能够避免痛苦及伴随而来的强烈恐惧。

于是，在和周围环境、不同的大人（父母、重要的养育者、老师等其他重要他人）打交道的过程中，我们不可避免的会为了讨好他们以求得关注和肯定，而形成了一些思维定式，在那时那刻，的确会给我们带来很多好处，然而，当我们逐渐成长为大人，这些思维定式却会带来不少麻烦。明明我们已经长大了，拥有了理性的逻辑分析和思考能力，拥有了强大的力量和资源，不再需要去讨好，然而我们却在无意识中还固着在小时候的那些感觉中，从而无力摆脱这样的魔咒。

三、           5个技巧帮你打破“诅咒”，重建人生

1，学习聆听自己的身体

不少可爱的“诅咒”是让我们不断忽略身体发出的信息，如果我们能够随时与身体沟通，倾听身体发出的信号，经由那些疼痛、酸麻、肿胀、呼吸困难、压抑等状态，了解自己真实的感受和需求，就无需再假装老好人，去做一些本不愿做的事，说一些言不由衷的话，由此就可以打破这些“诅咒”。

2，接纳与承诺

作者还推荐了《快乐是一种陷阱》这本书，分享了许多实用的“接纳与承诺”疗法的具体应用，比如，想法识别法，把自己跟一些带有“诅咒”的想法进行隔离，让我们知道，这些只是想法而已，并不是事实，我们可以这样开头来陈述，“我发现我有这样的想法（我不可爱，我很胖，我很丑……）”；再比如，我们可以用一种搞笑的方式把它们说出来；或者干脆想象成这不过是头脑电视台为你准备的娱乐大餐，再亲手把它们都关掉……

3，把所有的“应该”都变成“可以”

所有大龄剩男剩女最讨厌听到的话莫过于“你应该结婚了”。但其实每天他们的头脑中都会无数次盘旋着这样的话语，由此带来的压力和抗拒可想而知，当我们尝试把这句话变成“我可以结婚”，压力瞬间就会减轻许多。

4，“一日三好”日记

每天记录三件你做过的值得称赞的事情，会帮你创建新的脑神经通路。记录下每一个“事件”，同时也写出这个事件表现的你的优秀品质。举例：我做了个学习计划。我是个做事有条理并且渴望成功的人。

5，与小时候的自己聊聊天

如果你记得某个年龄的自己曾经受到过很大的伤害（比如严厉的批评、当众难堪等），你可以邀请那个时候的自己坐在你的对面，跟他聊聊。先说出3个他的优点，再请他跟你说说这件困扰你的事情他是怎么看的，找到一个你信任的人，给他和你分别出出主意。