关于眼睛保健的那点儿事

作者：车琳淞杉

俗话说：民以食为天。可在今天的这个时代，我们每天最重要的不是吃饭，而是看手机，电脑。你一天有几个小时是盯着电子产品呢？你的眼睛会不会酸、干涩，头会不会疼？下面我分享一些缓解眼睛疲劳的小方法。

①“放电吧”

闭眼-睁眼-闭眼，闭眼2s，再睁开。不要小看这个动作，当你做“放电”动作时，眼球表面会形成一层泪膜。泪膜是滋润，营养眼球的。

②“东瞧瞧西望望”

眼睛向上，向左，向下，向右四个方向看，看完再转一圈。这个动作可以充分的锻炼控制眼球的肌肉。

③“移动训练”

无论你是走着，还是做公交、地铁，都可以来做这个动作。盯住一个远处的广告牌（或者其他目标），借着不断靠近目标，眼睛看到的便是，目标越来越近，由模糊变清晰，然后目标向我们后边跑去了。这时我们再找一个远处的目标，再练习。

这个动作可以锻炼眼睛的屈光能力，我们眼睛看清东西，就是靠屈光能力的。因为我们平时看手机和电脑，都是长时间一个距离，这样眼球就要一直用力，就像一根弹簧，你长时间拉它，它就回不了原来的形状了。所以我们可以用这个动作，来锻炼眼睛的屈光能力。

④“万能的眼保健操”

眼睛有些痒，总想去揉

眼睛有些红，干涩，想哭点眼泪却没有

这些症状都是说明，你的眼睛累了

那我们怎么办呢？第一步，洗手。第二步，做眼保健操

眼保健操是通过按摩眼周穴位，来促进眼部血液循环。血液循环好了，眼部组织就可以吸收血液里的营养，眼睛疲劳的小症状就会消失了。（用毛巾热敷也可以促进血液循环）

⑤“多亲近大自然”

草的绿，天的蓝，是大自然赐予我们珍贵的礼物。放下电子产品，到户外走一走，看一看叶子的纹路，看一看浩瀚的天空。

每天户外活动1h，可以有效的预防近视眼。已经近视了的朋友，更需要去看大自然来放松啊。

⑥“蔬菜是宝”

多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、大白菜，嚼食物的时候，左右两边都嚼。哈哈，没想到吧，嚼东西这么平常的动作，都会锻炼到眼睛肌肉的！

眼睛保健很简单，上面的这些小方法，只要是你觉的眼睛不舒服了、累了，就可以做起来。你坚持一天、两天、三天，坚持下去，眼睛的度数是可以保持甚至下降的哦！

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本文作者，车琳淞杉。95年妈妈一枚，座右铭：怀着一颗感恩的心，将日子过成诗。毕业于内蒙古医科大学眼视光技术专业。