起床困难户必看--让你轻松起床的五个关键事

起不了床的季节首推冬季，大家认为呢？在这寒冷时节，即使平时不会赖床的人离开被窝立即起床时也是需要勇气的吧。不停地关掉闹钟或手机闹铃再睡个回笼觉，这样早晨宝贵的时间都浪费掉了。

下面就来向起床困难户们介绍下轻松起床的五个小窍门。

起床困难户也能轻松起床的五个小窍门

1、醒来后伸展身体

醒来后在被窝里也可以，尽情地伸展四肢或者双腿弯曲90度后左右扭转身体等，进行简单的伸展运动。这样不但能刺激自律神经，有利于身体的清醒。而且短时间的伸展运动可以促进血液循环，提高血液温度，从而会比较乐于离开被窝，正好一举两得。

能在被窝里完成是起床困难户们最爱听的吧。

2、沐浴晨光5分钟

早晨的太阳能调整体内的生物钟，有唤醒身体的效果。所以起床后首先拉开窗帘，享受下5分钟的晨光吧。通过太阳的照射，身体能够赶跑睡意，切换到活动模式。

3、提前30分钟到一个小时开好空调

不愿起床的人大多是低体温类型，总担心会破坏体温上升的节奏。低体温加上早晨的寒气，就更不愿意从被窝里出来了。所以这种情况下，设定好时间，提前半个小时到一个小时打热空调，慢慢地身体和房间都暖和起来了，心情舒畅，身体自然就能清醒过来了。

4、喝些热饮

早晨，体温慢慢升高后，身体才会清醒。所以为了升高体温，喝热饮也是有效的。喝些香草茶或红茶等热饮，让身体从内部暖和起来。

5、让好听的音乐愉悦心情

将手机闹铃设成喜欢的音乐，或起床时听听喜欢的歌，心情愉快了也能促进身体清醒。你可以像“听完一曲就离开被窝”这样进行自我约定，最近很多人都在喜爱的背景音乐下进行早晨的准备工作，准备早饭和家务活都能顺利进行。

顺便说下我最爱古典音乐，所以将久石让和阪本隆一的歌设为背景音乐，从而能心情愉快地进行早间准备。

这些小窍门怎么样？忙碌早晨的5分钟相当于白天的20分钟，早上迅速起床就有时间充足准备，后面的一整天都会状态良好。立即行动起来，调整好起床情绪，然后感受一整天的好状态吧。