几年前上正面管教课的时候，测出我的上方卡是变色龙，我的第一反应是太自卑了，我要是像狮子、老鹰他们那样多好呀，狮子做事情专业、深入、完美，老鹰控场能力强，行动力也很强，而且我发现我身边的人很多都是狮子或老鹰。
先说说变色龙的特点：
当变色龙在有压力时，就会：
嘴上说“是”，而意思是“不”。让步。更操心别人想要什么，而不是你自己的需要。说闲话，而不是直接面对。试图解决每一个问题，并让每一个人高兴。恳求别人的理解。不被感激时就抱怨。包容。努力工作。小题大做。变得很沉默，就像聚光灯下的一只鹿。超级理性，并逃避自己的感受。发牢骚，或为自己感到难过。
当变色龙在没有压力时，会有很多优点和天赋：
对别人很体贴，有很多朋友，考虑周到，愿意妥协。温和。喜欢自愿帮助别人，人们依赖你，经常能看到人和事的积极面。当你不寻求赞同时，是一个有爱心并可爱的人。
可能会招致或需要努力解决的一些问题：
当别人不感激你为“他们”所做的一切时，会招致报复循环，并让别人觉得受到了你的拒绝。当人们没有读懂你的心思并满足你的愿望时，你会感到怨恨和被忽视。你会因为在做得不好时想显得好，而让自己陷入麻烦（至少我感到内疚，所以这肯定能让我成为一个好人）。没有自我意识，不知道什么能让自己开心（希望别人读懂你的心思并取悦你）。
当你有压力时，需要从别人那里得到：
告诉你他们有多么爱你。经常跟你联系，表现出赞同，表现出欣赏。让你知道如果你说出自己的真实感受，你不会陷入麻烦。
需要努力的是：
更加坦率和真诚，并说出你的想法和感受。想说“不”时就说“不”，要允许别人感觉他们自己的感受，并允许他们和行为只与他们自己有关，而与你无关。花一些时间独处，放弃取悦每一个人。问别人什么事让他们高兴，而不是由你来决定。不要害怕寻求帮助或问别人的想法。
你期望的是：在别人的掌声中做你自己想做的事。别人喜欢你、接受你，并要灵活在，别人关心你，并且不发生争吵。
以上信息来自于《做你自己的心理治疗师》P96页。
在过去，我常常患得患失中，我时而可以发挥变色龙的优点和天赋，时而又陷入了压力之中，就会遇到很多挑战，比如：不敢拒绝，寻求认同，过多考虑别人的需要，想解决每一个问题，想让每个人都满意等等。
这样的时候，我对身边的人会不满意，对自己也会不满意，觉得自己陷入了一个糟糕的状态。
先来看看我处理得很遭糕的故事：
故事：午饭去哪吃？
记得有一天早上我答应了大女儿中午出去吃披萨，快中午时LG回来说要带全家人出去吃大餐，这下我就为难了，我觉得2边的人我都想满足，可是我要是答应了LG，大女儿就会非常的生气，因为她等待这顿披萨很久了，要是我答应了大女儿，LG也会非常的不爽 ，觉得我就是娇纵孩子，老是各种满足孩子。
我觉得我难予决定，我就让他们两自己协商，结果他们谁也不让谁，2个人都坚持自己的决定。期间紫瑶提出了第三个建议 ，可以去吃大餐，但你们得叫个美团外卖的披萨过来，但LG和孩子说你可以先吃看看，同时又在提醒我：你这样满足孩子会宠坏孩子的。我感觉到非常的愤怒，觉得他们让我为难，我质问LG，为什么要出去吃不提前和我说，我已经先答应紫瑶了，我也质问大女儿，改天再去吃披萨不行吗？
已经到了车前面了，紫瑶很不开心，一直嚷嚷着要去吃披萨不去吃海鲜大餐，我也被弄得很烦躁，我不知道该去哪边？LG又在旁边催着，每个人都很不高兴，最后我决定，我谁也不陪，你们爱去哪就去哪，我自己一个人气呼呼的回家了，最后是老公带着小女儿去吃海鲜大餐了，我自己回家，紫瑶也小心翼翼跟着我回家了。
我一个人坐在床上（那里是我的冷静角），问自己：我到底为什么让这样一件美好的事情变成这么不美好？原本我想让每个人都高兴，结果我让每个人都不高兴。我有对自己的愤怒，对自己不敢表达自己声音的愤怒，按我心里的声音是我想按原计划陪紫瑶去吃披萨，但因为怕遭到LG的批判所以就想说服紫瑶一起去，但紫瑶并不想去。
在成人与孩子的较量中，我们总是更容易倾听到大人的声音，而忽略了孩子的声音。
又或许我太害怕权威了，某种程度上我对LG也有对父亲的投射，父亲说一我绝不敢说二，哪怕有也是小声嘀咕。
其实要解决这件事情并不难，正面管教里有很多方法，启式发问题、家庭会议、共情。。。但前提是妈妈是处在平和的状态里。
可是因为我陷入了情绪，我完全失去了解决问题的能力，所以我也没有急于解决问题，那个状态下，我没有能力连接别人，所以我先选择连接自己，我觉察这份愤怒、无助的情绪来源，我倾听我内在的声音，我看见那个又想表达又有点害怕的小女孩的声音。
在我自己呆着的时候，我和紫瑶说：妈妈有些情绪需要处理，我想单独呆一会儿，不想有人打挠，你需要自己照顾好自己，所以紫瑶从头到尾也没来打挠我。
我很安静的独处了很久很久，我终于感觉到了那股平和的力量回来了。
其实变色龙拥有很强的连接能力、沟通能力，但是如果在压力下，这些能力都会消失，而变成了讨好、取悦别人，这样别人是开心了，自己是不开心的。
所以对于变色龙，最大的功课是勇敢说出自己的声音，敢于拒绝。
但是要做到这样，对变色龙而言真的是不容易的，因为于他们而言，说出自己的声音，拒绝别人都会令他们感到害怕，担心因此失去了别人的爱。
所以常常是嘴上说“是“，心里说"NO”。
而且变色龙对别人有愤怒的时候，会不敢表达，因为他们害怕冲突，和谐共处是他们最大的希望。
但是因为愤怒这种情绪又不会消失，所以它会一直蔓延，用各种各样的行为来表达。
他们可能故意用拖延的方式来表示对对方行为的不满。
这种事情经常发生在我和我LG之间，他经常冷不丁的发个信息过来，叫我帮他做什么事，而我已经有安排了，这时候我就会非常的愤怒，觉得对方怎么不用先询问一下我的时间安排呢？但是我非常生气，我又不表达，然后我就在用拖延的方式进行，反正我就是不行动，不行动，气死你。
这样的事情反反复复发生过好几次，我终于是把自己弄得很郁闷，也弄得对方很生气。
直到有一天，我实在受够了，我才在平静状态下和LG说出我的想法：
我是变色龙，我倾向于让所有人满意，我害怕冲突，所以我总是不太容易表达自己的声音，于你而言很容易，于我而言却并不容易。我想告诉你，我真正的想法是......。
当我真正去这样表达时，我获得了LG的支持和理解。
在这之后，他总是会先询问我是否有空？是否可以帮助他什么事？每当他这样先问我之后，既使我在忙，我也愿意腾出时间帮助他处理他紧急的事。
在这之后，我越来越敢表达自己的声音，包括自己的情绪。
有时候我会在很愤怒的时候，一字一字的喊出来：我-非-常-非-常-的-愤-怒，就像气球要爆炸了一样。当我能这样说出来的时候，其实我的情绪就好了一大半了。
后来，我开始学会吵架，即使有时候吵架的时候也会发抖，要知道这些事情在以前的三十年时光里都不可能出现。
我记得在斯里兰卡的时候，我和果妈因为订门票的事吵架了，我大声的对她表达我的纠结、困惑和困难，虽然我们暂时陷入了关系僵硬的阶段，但过了2天后，我们彼此有了很深的觉察，同时也寻找出下一次再出现这种问题如何更好的沟通。
因为我没有憋着而对对方心怀不爽，所以反而让事情有了不一样的结局。这让我意识到，诚实的表达是多么重要。正面管教里说：表达情绪的第一步是诚实的面对自己的情绪，明明你已经很愤怒，还要假装你没事。
我也开始学会捍卫自己的界限，不让别人侵入我的空间。
曾经我和我婆婆非常的好，好到什么程度呢？就是和婆婆的关系都超过了我和LG的关系，我婆婆什么事都会过问，都会管，我也会把什么事情都告诉她，刚开始我觉得挺好的，可是后来时间久了，我感觉有些不对劲。
我更希望夫妻的事情自己沟通、自己解决。
所以我也开始守护我自己的界限，告诉婆婆，这是我们之间的事，我们自己来沟通、商量、解决。
当我一次次的发出自己的声音时，我发现自己越来越轻易的去表达。
同时从以前僵硬的表达、有可能伤害到对方的表达到可以和善而坚定的表达。
我不再需要用脸红脖子粗的方式进行表达。
我没法儿一下子做到和善而坚定，有时候会过于和善，有时候会过于坚定。
那又有什么关系呢，成长是一步步的。
我喜欢现在这样敢表达自己声音、有勇气的自己；
我喜欢现在这样敢爱敢恨的自己；
我喜欢现在这样有界限的自己；
我喜欢现在这样知道要什么的自己；
我喜欢现在这样有担当的自己；
当然我也喜欢有时候也还会纠结、彷徨的自己；
我看得到自己的优点也看得到自己的不足；
我再重新看待自己的亲和力就变成了我独一无二的优势；
我可以让别人在我面前放松、自在，我可以和他们建立很深的关系。
我看得到认真、负责、上进的自己；
我也看得到糊涂、任性、有时候有点小白的自己；
我尊重我是一个感觉好才能做得好的人；
我尊重我身体的、心理的声音；
我尊重我自己是一个需要跟随自己节奏的人；
我尊重我自己是一个需要更多时间独处的人；
我尊重我所有的好，也尊重自己所有的不好。
因为那都是我。
我对自己有了更多的觉察和接纳。
接纳是滋生勇气的最大力量，我体会到了。
愿所有在困顿中的变色龙，也能找到你自己。