如何治疗拖延症

上篇文章我们介绍了结构主义和自然主义两种学习方式，以及用任务来驱动学习的好处和必要性。我们要尽可能诶自己制造一个学习的良好动机，当有了动机，我们也要去解决一些问题，有任务要完成，也想学完了之后去交别人。但是，我们有拖延症该怎么办呢？

拖延症的表现和本质

很多人会自嘲似的说得了一种时髦的病，最近的流行病就是拖延症了。其实拖延的这个表现，本质问题是注意力无法集中。如果你有这样的病，希望下面的分享能够带给您帮助。最重要的是任务，还是任务，只有真正严峻的任务才能解决我们的拖延问题。

首先我们要认识到，任何人都拥有拖延症，只不过有些事拖延，有些事不会拖延。因为一个人不可能一直什么都不干嘛。就拿我自己来说这个就表现的特别明显，对于承诺别人的事情，以及特别感兴趣的事情，很少甚至说不拖延，比如曾经在大三暑假徒步川藏线，从准备到出发用了不到5天时间，因为当时特别感兴趣，还比如答应别人的活动或者会议，从不会迟到。

其次就算是，自认为或者被别人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都还好好的活着呢。有一个看起来不太友善的判断方法，那些说自己有拖延症的人中有不少开车的朋友，给车加油就是判断一个人有没有拖延症的很好标准。自己开车，有没有人每次都会拖到自己的车彻底没有了，叫拖车来把车拖到加油站去加油。有没有这样的人？你见过这样的人吗？应该没有这样的人吧。既然没有这样的人，所以我们应该有一个共识，人之所以拖延，因为拖延了也对自己没有太大影响，可能有些影响但也能混过去。真要是混不过去了，人也就不会拖延了。如果是这样的话，其实你没有拖延症，只要你有些事情能够按时完成，你就没有拖延症。

将任务“严峻化”

要解决我们的拖延症，开篇就有提到，任务，还是任务。只有真正严峻的任务才能解决拖延问题。可以通过完成一件事来突破，然后形成习惯就可以了。

我们一生当中不可能只做自己喜欢的事，怎么把自己不喜欢，却必须要做的是给做了，才是我们迫切解决的事情。比如工作当中做一个报告，如果还是对一个人，这个人还是很熟悉的人，很大概率我们会拖延。而如果这个人是老板，我们拖延可能就没有这么严重了。要是对200人，2000个人来做报告，我们还敢不敢拖延？不会拖延甚至会提前预演。

设定小目标，形成习惯

王建林不都说了嘛，先给自己定一个小目标，这个方法虽然有点玩笑了，但这个方法是对的。练习这个小目标一定伴随着一定程度的痛苦，只不过有些人他的长期目标特别的明确，别人觉得他过程很苦，自己不觉得苦，他就能坚持下来。比如我给自己定了一个目标，每天比前面一天多做一个俯卧撑，三个月练成一副精致的身板。