《刻意练习》～从新手到大师的进阶之路

练习就是重复吗？

我现在已经成年了，练什么都晚了吧？

你还在深信不疑地履行“一万小时定律”吗？

如果你的回到是肯定，那么请你一定好好品读下面的文章。

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01、重新理解刻意练习

刻意练习的英语表达是：deliberate practice，是万维钢老师第一次将它翻译成“刻意练习”的。

姬十三说：杰出不是一种天赋，而是一种技巧；这种技巧，你我都可以掌握。

那么，这种技巧是什么呢？

不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效的方法，全都遵循一系列普遍的原则，我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。

刻意练习不同于普通的练习，它的的任务难度要适中，能收到反馈，有足够多次数的重复练习，学习者能够纠正自己的错误。

让我们放弃一切错误的方法，从今天开始“刻意练习”，因为这是最强大，也是唯一正确的学习方法。

02、刻意练习的主要特点

①：刻意练习必须是有目的，有意而为的。

因为他需要人们完全的关注和有意识的行动。简单的重复练习还不够，还必须要紧跟练习的特定目标，以便控制能做出适当的调整，控制练习。

②：心理表征很重要

心理表征是刻意练习的本质，也是它最重要的一个环节。书中举了很多实验证明了刻意练习某一项能力之后的大脑的海马体后部发生了变化，这也就说明了人的大脑具有可塑性，这在很大程度上颠覆了现代的主流观点。

心理表征是一种与我们的大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构。

刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平和改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，心理表征也变得更加详尽有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。

③：脱离舒适区

刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求人们持续不断地尝试那些刚好超出他当前的能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力 。一般来讲，这并不令人心情愉快，但成长的过程总是痛苦的，只有这样，结出的果实才更甜美。

④：反馈

刻意练习需要反馈以及为那些反馈而进行调整的努力。在练习的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步，指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己，自己发现错误，并做出相应调整。这种自我监测，需要高效的心理表征。

总之：杰出人物总是刻意地运用心理表征来提高技能水平，监测并提高自己的技能水平，在必要的时刻脱离舒适区，根据反馈再调整心理表征，使之更加有效！

03、成为杰出人物的路线

第一阶段：产生兴趣

第二阶段：变得认真

第三阶段：全力投入

第四阶段：开拓创新

只有产生兴趣之后才会认真起来，并且全力投入进去，进而开拓创新。其实创新者几乎无一例外在各自喜欢的领域或行业工作了很长时间，已经经过了大量的刻意练习，所以，创新离不开刻意练习。就像稻盛和夫第一次发现新型粘合剂一样，是在工厂里吃喝拉撒睡了好久才撞上的灵感，连稻盛和夫自己都不敢相信自己能发现这么伟大的粘合剂。

所以，杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力。没有捷径可走。

或许，没有捷径是最大的捷径。

那就是：刻意练习！