#30天专注橙长计划#米饭怎样烧才营养、吃了更健康

       米饭这个问题还要说吗？真是好笑，连三岁小孩也知道，可是你想过没有，米饭的烧发可是有许多的道道，而不同的烧法其营养却又天壤之别。虽然网络上的资料多的不能再多，或许度娘一下，跳出来就足以让你看得云里雾里，看得你昏头转向。那你说你这么啰嗦讲到现在你究竟要告诉我什么？别急别急，让我慢慢来告诉你！

来自网络

        现在家用电器实在太方便了，大大小小多种功能的厨房小家电应有尽有，很多人都感觉到用着简单方便省时省力。其实，在这样的时代，只要我们稍微用心一点，我们的米饭就可以烧得营养，吃了对我们的健康有帮助。

1、米饭中加点醋

       米饭中加两滴醋，可以使米饭香糯柔软，对人体的肠胃有很好的作用，特别是老年人及消化不良的人可以减轻小肠吸收的压力。

2、米饭中加适量的燕麦或麦仁

          不仅仅是助消化，对脾胃虚弱的人特别适合。燕麦还是世界各国都推荐的保护心脏与血管的食品，在平时不会天天想着去吃，但是放在米饭中就自然而然地连米饭一起吃了。这样对心脏与血管就在不知不觉中就起到了辅助治疗及保健的作用。

3、米饭中加少量的黑米

我们现在吃的米比较精细，而黑米恰恰填补了米饭维生素B族营养的缺失，让身体营养能够得到更加全面。

4、米饭中加入小米

金黄色的小米与晶莹剔透的白米融合在一起，不仅色泽艳丽，更是营养全面。

5、米饭中加入豆类

不论是黄豆、芸豆、赤豆还是黑豆、绿豆，从医学的角度看，豆类都含有丰富的蛋白质和矿物质，而人身体中需要的各种元素豆类都有。多吃豆类许多疾病都有预防的作用，特别对冠心病更是如此。

       你看，只要每天在烧饭的时候放上其中的一两样，轮换着吃，对身体的健康是很有帮助的。药补不如食补，让我们在平平常常的生活中去花点心思，对自己好一点，身体会以饱满的精神回馈给你。