睡眠不足熬夜猝死真不是开玩笑！

最近这些年，城里人每天熬夜加班的猝死案例发生的原来越多了。各种各样的体育比赛、古装剧、都市情感剧等等，还有加班工作、没事躺在床上玩手机，都成为夺命杀手。熬夜跟人猝死有哪些关系呢？那我们每个人要怎样养成良好的习惯呢？

专家研究发现经常熬夜不眠不休确实会让猝死的几率增高。熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脑血管疾病。熬夜会让生物钟紊乱，神经兴奋，心跳加速，引发室速、室颤，引发心源性猝死。还有脑中风，血压升高会让脑毛细血管发生破裂。但熬夜并非猝死的唯一原因，只有那些已经患有心脑血管疾病的人熬夜才更容易发生猝死。

那么家族里没有心脑血管疾病的人，看起来身体健康的人是不是就可以任性熬夜了呢？那也是不可以的，美国的一所权威大学历时10年研究了7万多名45-65岁的女性的流行病学研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康，每天睡眠不足5小时比每天睡足8小时的人相比，患上心脑血管疾病风险增加40%！

睡眠不足对女性心脑血管健康的危害更严重。。加速皮肤的松弛衰老、身体各个器官早衰、内分泌失调、心情和思维也会受到影响。珍爱生命，应当重视睡眠，养成良好的睡眠习惯。如有睡眠呼吸暂停、持续失眠等病症，应当尽快就医。

最后给大家送上医学专家提出的人体生理时钟，可以自检自查一下吧！

00：00～01：00：浅眠期多梦而敏感，身体舒服的人此时容易痛醒。

01：00～02：00：肝脏排毒期，这时间应让身体进入睡眠状态，让肝脏有效完成代谢废物。

02：00～03：00：休眠期重症病人最容易发病，患病者很多人都是此段时间死亡，熬夜最好不要超过2点。

09：00～11：00：精华期此时为注意力及记忆力最好，是我们工作学习的最好时段。

12：00～13：00：午休期最好静坐或闭目休息一下再吃饭，不要饮酒易醉又伤肝！

14：00～15：00：高峰期是右脑活动最佳时间，分析力和创造力大幅提高！

16：00～17：00：低潮期体力最弱时段，可以补充水果营养，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00：松散期此时人体血糖增高，嗅觉与味觉灵敏，是晚餐的最佳时段。

19：00～20：00：暂憩期最好在饭后休息３０分钟，再去散个步或沐浴，可以让人精神抖擞。

20：00～22：00：夜修期夜深人静，比较适宜思考，进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00：夜眠期此时应该放松心情听听音乐洗漱休息了，千万别让身体过度负荷。

本文由“健康的医生”发布

2017年4月10日