《时间管理七堂课》#共读Day03#
第三章《精力管理》第72页-96页
今天阅读的章节是关于精力管理，而当我想给精力这个词找一个计量单位的时候，我忽然没了方向。强还是弱？大还是小？它到底是一个什么样的存在呢？
想了半天，感觉精力像一种能量场形成的波，它有起伏、有高低、有盈亏。而我们的人生就是随着这股能量场不断的波动而生机盎然。就像心电图显示的那样，如果我的人生一帆风顺，那就是结束了。
01
睡饱不等于睡足
现在这个时代，人人都在焦虑，个个都在忙碌。有的人有了自己明确的目标，并为了自己的目标奋斗不止。有的人甚至连目标都没有，只是一天一天的沉沦在这个浮躁的世间。
虽然人的志向不同，但是每个人都有自己感兴趣的事情要做。不管是学习工作或者吃喝玩乐，都要有一个良好的状态来支撑。
有的人熬夜工作，鞠躬尽瘁；有的人通宵麻将，乐此不疲。大家都为了自己的意愿拼尽全力，因为我们都知道，只有在自己的意愿非常强烈的时候，我们才会有足够的动力去推动自己完成手上的事情。
可是有时候光有意愿是不够的，当我们精神萎靡，甚至卧病在床时，我们最强烈的意愿是“我什么都不要干”。因为我们知道，哪怕自己有再强烈的意愿，都没有足够的精力去完成。
这个时候我们要做的是让精力尽快的恢复，而通常我们就认为好好的休息，睡饱了，我们就有精神来做事了。
可是奇怪的是，我们有时候会觉得越睡越累，越睡越想睡，越睡越难受。精力非但没有恢复，反而让自己处于一种持续的疲劳和不适中。
所以其实上睡饱并不等于睡足。每个人都有自己的节奏，每个人都有自己的生物钟，当睡眠时长和睡眠质量达到一定程度的时候，就足以恢复自己的精力。
做任何的事情都不能过，过了就容易错，这就叫过错。而因为这个过错，我们可能会错过更多的事情。
02
努力不代表高效
无论是工作还是学习，我们都希望能得到一个自己期待的结果。所以，我们会不断努力的奔着自己的目标去奋斗。
当我们不了解正确方法的时候，很可能我们所处的更多的状态是无效的努力。
就像大叔说书里说的那样，每个人每一天的精力并不是一成不变的固定值它会有波动，会有起伏。所以每个人，在一天中的每一个时段的状态，是不一样的。
我自己有的时候下午容易犯困，我会尽量把手头的工作在上午完成。因为，万一下午打盹儿了，也不影响全天的工作进度。而且，据我所知，大多数人都可能在下午容易犯困，特别是开会的时候。
一方面是因为吃完午饭以后，更多的养分会输送到胃部帮助消化，造成给大脑供给的养分不足。
另一方面在办公室或会议室，这样人多空间小的地方，大家都需要更努力的呼吸，来争取自己的生存空间。由此，排放出的二氧化碳就会更多。当室内的二氧化碳浓度高了，就会造成人脑的供氧不足。而人缺氧的最明显表现，就是犯困。如果是在这样的状态下，估计干什么事情都没有办法高效。
日本丰田花了几十年的时间调整，创造了属于他们自己的高效生产工具-丰田生产方式，并以此不断优化和加强他们生产流程的效率和效果，创造了世界汽车工业史上的奇迹。如果从根本来看，丰田生产方式只做了一件事情，就是不断减少和消除生产流程中的无用功或无效劳动。
大野耐一先生，丰田生产方式的缔造者，训练年轻工程师的方式，就是在工厂的地上画一个圆圈，让工程师站在圆圈里，一天8小时只观察一个人的作业流程，并深入的思考，寻找优化解决方案。这是从一个旁观者的角度，来看一个直接生产者一整天的精力分配的有效性。
我们要做好自己的精力管理，就要先让自己出局，在局外看自己的生活状态，如实记录自己的精力分配情况，了解自己的精力波动状态，找到自己的节奏律动。
03
有计划不代表节奏好
当我们掌握自己精力特指和分布现状以后，我们就要做出调整。
一般我们会做一个对应的计划，一方面以时间为维度分割我们不同时段，能够做的事情，另一方以自身精力状况为维度，分配我们的任务。
在我们精力最充沛的时候，也就是我们最亢奋的时候，其实人的潜能是无限的。特别是遇到类似Deadline这种非常具有压力和挑战意味的时刻，我们会爆发出前所未有的能量去应对所有摆在面前的困难。
有的人曾说过，要把生命中的每一天都当作最后一天来火，这要让人承担多么巨大的压力。每一天我都要为自己生命的Deadline做一个至关重要的选择，这样的难度和焦虑感，是我所无法想象的。
而当我们知道了自己精力波动的状况以后，我们就可以在自己经历最充沛的时候，去做那些最重要和最有挑战性的事情，并不是时时刻刻保持那一种高压状态。哪怕做了再好的计划，也会因为自己的精力不足，变得无法完成，而对自己产生失望。
人生不是为了任务而活，人生是为了自己的美好愿望而活，我们最终的目的其实是让自己愉悦和舒心，尽量让自己的人生没有遗憾。
我们会经常听到日本有过劳死的新闻，感觉那是一个生活压力非常大的国家。可是从最近国内的新闻来看，过劳死已经不再是个案，之所以没有引起足够的重视，只是因为我们国家的人口基数过于庞大了而已。
因为错误的判断了自己的健康状况和精力储备，使自己长期处于疲劳状态，最后使自己无限逼近心电图里一帆风顺的状态，这真的不是我们想要的人生啊。
所以我们更要找到自己的节奏感，在最好的时间，做最重要的事情，形成最高效的产出；在可以休息的时候好好休息，恢复自己的精力，迎接更大的挑战。
总结：
1. 好好睡觉，保证睡眠质量，用我们及时恢复的精力，来支撑我们的意愿。
2. 认识自我，了解自己的作息规律和精力状况，为更合理的调整自己，打下基础。
3. 理性分配，结合自己精力波动的状况，调整当时任务的难易和紧急程度，确保我们的分配合理而有效。
这是磕学，我是阿磕，请多指教……