女性气血不足要怎么调养——中医建议运动+营养

为啥气血不足，运动少，营养跟不上？

现在随着工作与生活节奏的加快，每天累的都很少运动，并且一运动就累。

一般一运动就累是缺蛋白质啊，很多人运动后吃蛋白粉就是为了缓解疲劳和肌肉酸痛，贫血的人气血不足也很大的可能是缺营养。

华夏中传网中医建议：适当的运动可以促进血液循环、新陈代谢。节食减肥虽然不可取，爱美的女性如果继续选择节食减肥，也要营养均衡的前提下选择性节食。

补气和补血是相辅相成。

单纯补气而不补血，就像在烧得很旺的炉子上放了一只空锅，而补血就是在锅里放入各色美味，缺一不可。

脾是气血生化之源，调理脾是关键。

平时建议可以吃一些蘑菇、大枣、鸡肉、牛肉、鳝鱼、花生等，这些都是气血不足的人平时可以吃的。

如果是补气 建议可以用黄芪和山药。

此外，拿玫瑰红枣黑枸杞泡茶喝，最好是没有提取过精油的玫瑰花喝起来有效果。