小冠没道理
小冠没道理

Guan | 跑步日志-0929

今日课表：前半程板命奋发，后半程整段垮掉，9K+10K

第一次尝试完成全马训练的LSD，还只是起步阶段的18K，唯一的念头是，Flag现在砍还来得及吗…

提前到锦城湖刷圈。正在慢摇，看到对面西姐、幸子等四位小伙伴，上车一起，600左右勉强跟住。跑到7K左右，她们终于压制不住体内的洪荒之力，548, 552，2K就把我甩开了。

看着她们远去的背影，反正撵都撵不上，速度也没法维持。算了，去找大部队汇合吧，调整一下没准能行。

——其实自己都知道，停下来再出发只有更慢，怎么可能还提得上来，不过是心态崩了，欺骗一下自己。

上半场9.75K，均速616，心率167/ 200，步频190/198，步幅.84，喘…
Guan | 跑步日志-0929_第1张图片

果然，跟大部队合影、热身之后，出门600勉强维持了1K，才自我表扬了一下，就发现体力不支力量不够，腿怎么都抬不起来。好吧，整段垮掉，递减跑…

为完成任务，还是数着步子又跑了9K，因为最后掉速实在惨不忍睹，又(不知道有什么逻辑) 报复性逼自己跑到10K。

所以，下半场10K，均速631，601~ 648递减，心率190/208，步频191/ 200，步幅0.8，真心累趴…
Guan | 跑步日志-0929_第2张图片
好好做人不行吗，我为什么要跑马...

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