心安即是归处

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    你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春，我们每天生活在同一片天空的不同天气里，面对北方的皑皑白雪，有的人兴奋激动，有的人内心一片苍凉；徜徉在南方的鸟语花香，有的人感到幸福安然，而有的人感到无所适从……情绪就像调皮的小孩子一样，偶尔撅着嘴，偶尔咧嘴笑，偶尔闹翻天，偶尔沉默是金，控制好自己的情绪，让自己不受情绪波动的影响，让情绪为自己雕刻一颗阅尽世界风起云涌仍能淡定扬帆起航的红心！

    一、要控制自己的情绪，首先要对情绪有所觉知和觉察。

    中国有一句古语，觉知此事要躬行，虽然这句话指向的是行为即做一件事情或一个行为的影响和过程，必须要亲自去参与，才能够对影响和过程进行控制。在这里，我们也可以把事情的影响和过程替换成情绪也是可行的。要控制自己的情绪，首先要了解自己的情绪什么时候会处于悲伤、绝望、急躁、暴怒的边缘，什么时候我们会感到特别的舒适、幸福、快乐、安静、平和和没有忧虑。当你知道自己什么时候即将处于悲伤绝望，急躁、暴怒的时候，你就可以在这情绪到来之前做一些准备，这些准备包括对引发这些情绪的原因进行观察、分析和归类。

    二、情绪管理可以通过杜绝、释放和正面直击解决等方式进行。

    杜绝，是在不良情绪尚未出现但即将出现前采取的一种处理方式。很多人明知道自己面对一件事情或一个人时，会不由自主的愤怒咆哮，会恶语相向，会身体颤抖，会慌乱出手打人等不理智行为。与其担心自己无法控制这样的情绪，还不如在源头上直接杜绝这种不良情绪的发生。在第一步对情绪有所觉知觉察后，总结自己会出现这一类情绪的规律，在情绪出现之前，及时遏制自己的情绪往这种恶性方向发展。

    情绪总是很调皮，不按常理出牌，时而跳跃涌动，时而沉寂许久，当无法捕捉并阻止到不良情绪的到来，我们只能面对面地把不良情绪的影响降低到最小，就好比找到一条又长又大的管道，把坏水都排出，即释放和正面直击解决不良情绪。

  释放和正面直击解决并没有明显的界限，仅仅在于释放的方式比较缓和，后者更“暴力”。可以通过深呼吸、反思、反手等进行释放，深呼吸让身体停止颤抖，同时阻止血液过度回流影响大脑冷静思考；反思或反手，从旁观者的角度把所有事情回放一遍，寻找好的突破口先稳住情绪，从环境、对象和做事情的工具多维度进行调整，事后救济依然是情绪控制在可控范围内。例如，暴力教育孩子后意识到当时冲动就是因为孩子拿起手机玩游戏，这个时候可以把手机换成其他可替换的工具。

俄罗斯总统普京曾对车臣叛乱分子说过一句话“把他们溺死在马桶里”，以示俄罗斯对叛乱分子暴乱行为的态度，这是最正面直击解决的最好体现。对待不良情绪也要有一种果敢的态度，错了就是错了，面对事实马上采取补救行动才不失好的解决方式。

三、自己是处理一切情绪的根源

  心安即是归处！所有不良情绪都是起于我们的贪欲、对比和不安，要处理情绪必须拥有一颗安定的内心，不断修炼内心，不过于执着，懂得放下，宽容大度，多接触正面积极阳光的人与事。