李斌60501001

ORID【1/6】每日复盘☞懂得爱自己，一切都顺了

2017年3月8日

天气: 晴

心情指数:8.5

小确幸:

ORID【1/6】每日复盘☞懂得爱自己，一切都顺了_第1张图片

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每日金句☞我们就是自己的父母，我们就是自己的孩子，我们懂得了爱自己，一切都顺了！【觉察生活的点滴】

Objective 你对今天学的记得什么？

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艾宾浩斯遗忘曲线

遗忘曲线(Forgetting curve)是用于表述记忆中的中长期记忆的遗忘率的一种曲线。由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。

ORID【1/6】每日复盘☞懂得爱自己，一切都顺了_第3张图片

机械记忆☞留存量

我们在记忆的过程要安排好合理的复习时间，和记忆的方式！

复习时间☞

一般记住后，在5分钟后重复一遍，

20分钟后再重复一遍，

1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。

在记忆的过程可以采取视觉笔记，【创意笔记】视觉笔记可以形象生动的显示我们对记忆的内容的想法，观点，创意，心情，感觉额等方面的呈现！

ORID【1/6】每日复盘☞懂得爱自己，一切都顺了_第4张图片

处女作

Reflective 一句话形容今天的情绪（今天的高峰，低峰）

今天情绪平稳！

Interpretive 今天你学到了啥？重要的领悟是什么？

记忆的四个过程:

识记☞保持☞再认☞回忆！

在记忆的过程中，用自己已有的认知关联联系新知识！省去中间的环节，可以达到快速记忆！

Decisional 一句话形容今天的工作，明天要继续哪些工作！

今天工作任务完成8☞

明天继续学习变态心理学

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