【0321读书感悟】3276-Echo

书名：《自信力 成为最好的自己》

作者：罗布•杨

金句：生活不只是活着，而是健康地活着。 

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寻找自信的源泉：

1.用“当……的时候，我感觉很好”的句式，尽可能多地写下能让你感觉更轻松、更舒适的方法。不断的补充这个列表，经常拿出来看一看，读一读。

2.给自己的朋友分类：A.最积极、给你支持和鼓励最多的朋友。B.对你的生活比较感兴趣，能给你一些支持的朋友。C.很少支持你的人。列好名单后，尽量和A类朋友交往，减少和C类朋友交往的时间。

3.列出自己的成就列表并不断的更新，当你感到沮丧和情绪低落时，重新体验一下过去的成就，来提升自己的信心。

4.当下面临一件让你倍感压力的事情，让你失眠时，可以使用正念疗法，不要总是沉迷过去或担心未来，将注意力集中在此时此刻。