6.18晨读-取悦症

作为一个天秤座，其实不太愿意去拒绝别人.例如：旅游帮带东西，换班啊，等等。怕对方觉得我不友好，时间长，发现会委屈自己.

或许我们对于拒绝有误区，总认为这是不对的，可是其实这是沟通的一部分。

1.形成原因：过于在意别人的感受，而忽略自己的声音，帮助别人没有错，量力而为。

2.调整策略：要取悦自己，而不是别人。合理有技巧的拒绝，不要有心理负担。

3.拒绝技巧：

001 复读机法： 表达同理心，告诉对方的原因

002 三明治至治： 把拒绝的话夹在两句话中间，婉转的回绝对方： 例如：感谢您们的盛情邀请，可惜我这次去不了，下次咱们再约

003.反三明治：把折中方案夹在负面信息中间，先告诉对方你无法答应，然后提出您的建议，最后在表明无法接受。例如：我没办法帮你换一周的晚班，我只能在周一帮你上，剩下的4天，你要问问其他人了。