养生之道

       现如今，快节奏的生活随着而来的是一系列疾病，养生一词也愈来愈热。网络中各种养生方法纷繁杂乱，根据我五年对中医的学习和理解，对养生有独到的理解。今天和大家谈一谈我的养生之道。

                 养生之境界——阴平阳秘，精神乃治。

                 养生之总则——春夏养阳，秋冬养阴。

                 养生方法：时间养生法(四时养生法、十二时辰养生法)

                                 气功养生法（吐纳、导引、行气、炼丹、禅修）

                                 运动养生法(五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳等)

                                 经络穴位养生法（针、灸、罐、按摩等）

                                 药饵养生法

1时间养生法——顺从自然阳气生长收藏的规律调神养生

四时养生：“春三月，此谓发陈…夏三月，此谓蕃秀…秋三月，此谓容平…冬三月，此谓闭藏。”（即春使志藏，夏使志无怒，秋令志安宁，冬使志藏）

十二时辰养生法：子时胆经当令宜上床睡觉、丑时肝经当令宜保持熟睡、寅时肺经当令宜深度睡眠、卯时大肠经当令宜排便、辰时胃经当令宜进食、巳时脾经当令宜健脾、午时心经当令宜养心、未时小肠经当令宜少动、申时膀胱经当令不宜憋尿、酉时肾经当令宜补肾、戌时心包经当令宜休闲娱乐、亥时三焦经当令宜休息。

十二时辰养生图

2气功养生法——精、气、神的自我身心修炼

吐纳养生：用呼吸、吐纳来健身养生以求长寿的方法，是一种最简便而又效果很好的养生法。

行气养生:通过行气来达到长寿的养生方法。(以六种不同的发音和口型，牵动不同的脏腑经络，使气血畅通，祛病强身。这就是被后人称之为“六字诀”的著名养生法。)

导引养生:“导引”是我国古代养生家很重视的一种养生方法。主要是通过意念、呼吸和动作，来伸展肢体，宣导气血的运行，以达到健体养生的目的。

3运动养生法——意守、调息、动形的统一

五禽戏：仿生导引思想的指引下，通过朔形—传神—入意—调气达到健身的目的。

八断锦：以肢体动作为主，通过动作调理脊椎达到健身的目的。

易筋经：在注重脊柱的旋转屈伸的基础上，充分伸筋拔骨的养生功法。

太极拳：古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

4经络穴位养生法——刺激穴位达到经络疏通，气血调和

针法：毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。

灸法：借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。

按摩：用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。

      三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。

5药饵养生法—进补药物与食物而补养脏腑、气血

     不管是药物和食物，没有不能食的，只有不会调配的。所谓的调配，要根据性别、年龄、职业、体质、居住地、环境、季节、餐次、食物耐受性、食物与药物的四气五味等综合辩证，制定出个性化的食谱与药方。从而达到人体阴阳平衡。

        总之，不管采用何种养生方法，最終达到阴阳调和。

      《黄帝内经》云“夫上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

       最后希望每个人都能找到适合自己的养生之法。