研究证实：规律的快步健走是最好的锻炼方式！

美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身应迈大步速度较快，双臂摆动，抬头挺胸！不能认为健步行走就是简单的下肢运动。

公众平台（糖尿病家庭调养）提醒您：

目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位，如下列所述：

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

一周步行3个小时以上，就可降低35%~40%罹患心血管疾病的风险。

一周3天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

一周步行７小时以上，可以降低20%的乳腺病罹患率，对2型糖尿病有50%的疗效，辅助降糖！

糖尿病，让我们有一个更健康的生活方式！