道静十提问力训练No3

提问主题：如果没有网络的日子。

假如你到大山里避暑，假如你在高速公路上飞驰，假如你所住的小区停电+三大运营商的通讯设备已坏，假如......

你链接不到网络，你无法使用手机上网，你无法浏览所有信息，请想想这样的环境下，你的心情或许不太好，也或许很不错，无论哪一种，请从负面的问题开始提问。

要求

1、用开放式问题线提问，完成从0到1刻度的问题设计，并回答每个问题。

(1)负面情绪:如果没有网络了，我很无聊很恐惧

(2)正面封闭问题:如果没有网络，我可不可以充实快乐

回答:可以呀

(3)在没有网络，没有手机的情况下，我怎样才能充实快乐?

回答:我可以去户外走走，可以与家人一起玩游戏，可以去福利院做志工，可以侍弄花花草草，可以把家收拾得更整洁些。可以思考一个课题。可以打坐内观。可以诵念经咒。可以沏茶品茶。可以扶琴一首。可以凭栏远眺。可以习练八段锦、易经筋、六字诀。可以帮助他人舒通经脉。可以去老师家问侯老师。

如果在高速上堵车了，又无手机又无网络，我可以背诵巜心经》，巜二规教言》。拿出口袋书，读一会儿。还可以下车来，与邻车车主攀谈，认识新朋友。当然，也可以下车习练一遍熟悉的健身套路。实在什么都没有准备，什么都不会，下车绕车身走一会儿，行行禅。车外冷出不去，那么坐在驾驶坐上，将腿盘起来，调整呼吸，反观一下自心。

2、回看你的问答，然后写下问答的体会。

其实，每一个负面情绪，都是一件有意义，有挑战的事情的开端。转了念，就可以转变你的世界。