备孕饮食注意事项

首先心情好，老公主动做家务，其次洁牙不打针，不错钙P铁,夏末秋初怀孕好。

不抽烟，不喝酒，提前3月吃叶酸。房间干净又整洁，然后你可以吃吃吃吃吃：

鱼：鲫鱼豆腐汤、赤小红炖猪蹄、鲤鱼冬瓜汤、泥鳅大蒜豆腐煲、鳗鱼带鱼

肉：新鲜瘦肉片、牛肉、鸡肉、鸭肉、羊肉。【忌螃蟹、驴、甲鱼、兔】

蛋：各种蛋，鸽子蛋、鱼卵

五谷：花生、芝麻、地瓜、玉米、板栗、土豆、小米

杂粮：山药、莲子、大枣、枸杞、红豆、桂圆、核桃

GA钙：虾皮、芝麻、牛奶、紫菜、海带、黑木耳、黑豆

P磷：小麦、肝、坚果、鱼、柠檬

Fe铁：猪肝、苹果、樱桃、贝类、蜂蜜、牛肉

Cu Zn铜锌:葡萄干、海蛎、海带、紫菜、虾