D81 | 富兰克林践行第十四周

践行时间：201800806——20180812

本周践行己所不欲，勿施于人。

【本季目标】

1.  本季内完成100天运动，养成每日运动习惯；

2.  每天陪伴小朋友一件事；

3.  备课：BIM 管理 消防。

【本周目标完成情况】

1.  运动：运动7天，打卡至D98；跑步0次；

2.  亲子：小朋友来，晚上回家一起绘本或是下楼玩耍；

3.  备课：管理冲刺PPT、消防宣讲PPT初稿；

4.  英语学习：没有阅读英文绘本，考虑加入平板来听童语姐姐的朗读。

5. 冥想：至D24，每日10min，写下当天的冥想感受。

【下周践行计划】

守诺、守时。

践行目标：

1. 继续每日运动：晨间身体唤醒：拉伸10min，plank 3组；考虑中午时加入一些练习，饭后舒缓的深蹲、拉伸等。

2. 冥想：每日10min，通过软件倒计时，一句话写出当天冥想感受。

2. BIM ：准备周末上课内容，要练习一下参数化设置。

3. 消防：宣讲PPT已经完毕，要准备给水部分课件内容。

4. 管理：出题未完成，借助路上时间，本周内一定完成。

5.英语：每天10min学习英语，要捡起来，如果做不到英语学习，那就听英文绘本，一起听。

6,跑步：身体已经在给自己敲响警钟，必须要加强锻炼身体才行。

【践行感受】

本周继续践行百日目标。

1，运动：完成了7天的微运动，连续不间断。

2，亲子：本周晚上加班时间过多，加上补救工作，很少时间陪孩子，有时甚至看到他自己玩的开心就没有参与到他，但其实这种情形并不好，晚上时间还是要尽量拿出来陪孩子，绘本、游戏、画画等等。

3，备课：为管理的内训课做准备，但是觉得自己还是有些问题，比如说语速的问题，这个是一个最大的问题了，一定要控制语速，只有把语速控制好，降下来了，才有可能把话讲清楚，吐字清晰，才可能会提高质量，一定要控制语速。

晚上回家时间过晚，导致不能早些睡觉，再到早上起不来床，形成了恶性循环，我希望自己能在早上5点前起床，保证到每日的睡觉7个小时的话，应该在10点钟上床睡觉，最近总是墨迹到11点，早上6点才起，要注意早睡；

眼睛最近觉得很累，多是白天看剧和屏幕太多导致的，要中断休息，注意保护自己的眼睛，身体也在给自己敲响警钟，不能再随心所欲下去，锻炼身体是第一要务，下一个白天目标，要求跑步，不要求每天都跑，要求隔天跑，每周4次，健康是最重要的。