1月7日—从射箭学习如何放手

继元旦第一次体验射箭之后，昨晚又去射箭，除了第一次体验到的新鲜和射中靶心的成就感之外，有了更多的一些体悟和收获。

1、射中靶心不难，难的是次次射中靶心。
还记得第一次射箭偶然射中靶心，特别兴奋。看到旁边的一个水平比较高的人，基本上每只箭都射中9环以上，但是却没有一只比我更接近靶心，自己心里还美的不行，觉得自己都快成神箭手了。第二次明白，其实射中靶心并不难，真正难的是次次射中靶心。稳定性很重要，否则就会像那个在奥运会上射歪了两次的神射手，前面保持了大比分领先，偏偏在最后一箭脱靶，而把金牌拱手让人。

图片发自App

2、对身体的掌控还不够好
射箭时候经常犯的几个问题：头经常无意识的抬高；右手应该贴在右侧下颌骨下面，我总是放在右侧脸颊旁边。教练跟我讲了十来遍，我还是改不过来。头痛，明明觉得自己已经贴在下颌骨旁边了，可是教练却一个劲的摇头。看来自己对身体的感知和掌控还做的很不好，需要慢慢的细心体会。

图片发自App

3、射箭对锻炼手臂力量和治愈肩胛骨疼痛很有效。
发现同去的小朋友可以连续射箭一个小时，射个10来组都不累，可是自己射3组就累的不行了。明显感觉到左小臂和右侧肩胛骨肌肉非常酸痛。射箭对于我这个上肢力量薄弱，经常坐着用电脑而导致肩膀非常疼的人是项非常不错的运动。

4、最重要的是：学会放手
射箭最重要的是瞄准，然后，放手。记得刚开始，瞄准要瞄半天，舍不得放手，最后肌肉开始打颤，导致箭的方向偏移。于是形成恶性循环，越怕射不准，越舍不得放手，肌肉越酸痛，越射不准。所以，射箭最重要的一件事情是：学会放手。学会在极短的时间内锁定目标，排除各种杂念，果断放手。随着那一箭射出去的，还有你的所有纠结，担心和焦虑。