35岁以上的人群中，
5个人中就有1个打呼噜的患者，鼾症（打呼噜）的发病率大约在25－35％左右，我国大约有6800万的潜在人群 。
打鼾到底应该怎么治？网上说的方法都靠谱么？电商中销售的各种止鼾产品有用么？呼噜先生用一篇文章告诉你答案！
01—追本溯源：人为什么打鼾？
经常会听到有人抱怨：
火车上有人鼾声如雷简直睡不成觉！
宿舍有人打呼严重影响睡眠！
老公打呼噜无法忍受甚至闹离婚……
打呼噜，医学名称睡眠呼吸暂停低通气综合症，简称OSA。
人在睡觉的时候出现上气道狭窄或塌陷，导致夜间睡眠打鼾并伴有呼吸暂停，这就是OSA。呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧，容易导致高血压，冠心病，糖尿病和脑血管疾病等并发症及交通事故，甚至出现夜间猝死。因此OSA是一种有潜在致死性的睡眠呼吸疾病。
02—那些止鼾偏方靠谱吗？
当您在度娘输入“止鼾方法”时，为您找到相关结果约721,000个；在某宝输入“止鼾器”会跳出 3000 多个产品。呼噜先生在临床上也见过许多治疗打鼾的“偏方”。就着今天世界睡眠日的主题，就来一次健康盘点：这些年，咱们见过的奇葩止鼾妙招，真的靠谱吗？！
❶花椒泡水→21世纪了，这种土方子可以歇歇了
网传的花椒泡水大法：取花椒 4~11 粒，睡前用沸腾后开水进行冲泡，待花椒泡水凉后服下，连服 5-7 天，便可治疗打鼾。（这麻索索的感觉真的比灌辣椒水更好喝吗？）
这个土偏方在网上流传得非常火，而用量用法每个出处又大不相同，至于原始这种方法出处现已无从查证了。但因为花椒是每个家庭中必备调味品，这种偏方践行起来又比较简便，很多打鼾的人群都觉得那就试试吧，反正不管用也没啥损失，但是真的管用吗？如果真有管用的客观欢迎在留言区给呼噜君留言，咱也具体统计一下。
但根据 咱大中华权威药典《本草纲目》记载：“椒，纯阳之物，其味辛而麻，其气温以热。入肺散寒，治咳嗽；入脾除湿，治风寒湿痹”，呼噜先生也还专门去咨询过中医科医生，治疗鼾症必定不是光靠花椒就能处理的。并且，很多人是不适合吃花椒的，比如孕妇，食用太多花椒会令人“乏气失明”（引自《千金·食治》）。
对此呼噜君建议，打鼾的朋友假设想通过中医调度，一定要前往正规中医院就诊，不行草率尝试未经临床验证的网络“处方”。
❷漱口水法→这么容易的事鼾症还算病吗？
网传的漱口水大法：鼾症患者临睡前将 2~3 滴漱口液用30℃温水稀释后漱口就可以使晚间的鼾声减弱、停止，这方法看起来比上面那个花椒泡水的更坚定，毕竟只用温水即可，那个可是要沸水。
呼噜君千寻万找才查到这种方法的“止鼾理由”：漱口水中含有一种树脂油，能提高人体咽喉部黏膜的血液供应，涑口后使咽喉腔黏膜处于充分供血状况，晚上睡觉时软腭和悬雍垂就不会因懈怠而振动，因此夜间鼾声也就减弱、中止。
真的是这样吗？咱们都知道，人正常呼吸的时分，空气是先从鼻腔再到咽喉，再进入气管和肺的，原本在人体中这是一条宽阔的阳关大道，呼吸空气能够自在收支。打鼾的原因是还有这条通道上的鼻腔、软腭或许舌根， 因为肌肉懈怠导致呼吸道凹陷，道儿变窄了，不只会阻碍正常呼吸，气体还会在狭隘的缝隙里哭作声儿，成为鼾声，原理听起来是对的，但实际上人体的肌肉懈怠或严峻首要是依靠神经调节的，想靠“粘膜血液供应好”就让坚持肌肉严峻，是没有科学依据的。
❸止鼾鼻夹→没用的，咱憋折磨自己啦！
网传使用止鼾鼻夹可以改善鼻腔咽部的阻塞情况，因此呼噜君还专门从某宝上买了一个研究，据卖家介绍说，这种止鼾鼻夹可以使睡眠时软腭和舌根不再阻塞气管，令鼻腔开通，呼吸通畅，从而消除或减轻鼻鼾。
呼噜君对于卖家的这种描述只能表示“呵呵”了，实际上止鼾鼻夹是不能缓解打鼾症状滴。为虾米？因为鼻夹只能放置在鼻前庭（鼻腔最前部），不能深入鼻腔内，更谈不上对鼻咽部起作用，是不是？前面咱在介绍呼噜为啥产生时说了，鼻腔、软腭和舌根是造成鼾声的三个拦路虎，而且这哥三个彼此之间互不干涉，绝对不是鼻腔通畅就可以解决鼾症问题的。
在临床工作上，呼噜君也见过很多鼾症患者来就诊时痛斥这些虚假止鼾产品和牛皮广告的，在此作为一个医学工作者，俺认真的建议患者不要购买此类产品。
❹止鼾戒指、手腕电子止鼾器→咳咳，这个嘛不好说...
一个戒指就可以止鼾，而且某宝卖的很火，很多产品都号称是通过中国食品药品监督管理局的专利认证的，还承诺不止鼾退货，看的呼噜君都心动了，但仔细观察，发现产品说明里有一个法理上的小BUG，中国食品药品监督管理局在 2013 年之后就正式更名为 China Food and Drug Administration，英文缩写是 CFDA。所以啊那些看包装说明中文对但是英文不对的东西您觉得靠谱吗？
而且呼噜君还可以教一下如何识别真正的医疗器械批号，大家也可以上网搜一搜您想买的那个品牌，然后到CFDA网站上去搜索，呼噜君发现有的标注有医疗器械审批证号的止鼾产品实际被批准的适应证范围是“用于促进局部血液循环，减轻酸痛及末梢神经麻痹”，这种东西绝对没有包含治疗鼾症和睡眠呼吸暂停。所以止鼾效果嘛，你懂得。
❺止鼾枕→有一定止鼾作用，但不能治疗鼾症
止鼾枕分为固定式和电子式两种，市面上有很多家再卖，类似的产品还有止鼾床垫之类的等等，这些产品都是通过调整睡姿达到减轻打鼾的目的，原理和下面即将介绍的玻璃球法有异曲同工之处。电子式止鼾枕的适应证是一般鼾症和轻度睡眠呼吸暂停的患者，研究结果显示电子式止鼾枕可以一定程度上减轻打鼾的声音，但是对于睡眠呼吸暂停的治疗效果仍有待进一步研究，但从解决鼻腔、软腭和舌根这三个打鼾拦路虎上似乎都不太沾边。国内目前还没有临床效果的数据分析，国外也仅有几篇相关的文章，目前都是以电子消费品的形式在卖，没有一款正式通过CFDA认证的医疗级产品。
❻玻璃球法→止鼾有一定作用，可以试试！
玻璃球法：在睡衣后背正中缝一个小袋袋，里面放一个玻璃球或一个大网球。
止鼾原理：因为膈背，所以打鼾者不仰卧睡觉，也能大大减轻鼾声，这个方法简单粗暴吧？但是确实有效！
呼噜君出门诊时，一些陪诊家属会告诉我：他（鼾症患者）平躺时打鼾声音特别大，但侧卧时症状就会明显减轻。这是为啥呢？科学解释：因为当人平躺时，人的软腭容易往下耷拉，且舌根容易往后退，就有可能造成上面说的呼气通道狭窄，引起打鼾；而当人侧卧睡眠时，这种情况会减轻很多，因此打鼾与人睡觉时的姿势是有密切关系滴。所谓的“玻璃球止鼾法”就是简单粗暴的让您无法平躺睡觉，侧睡了就可以少打鼾啦。
呼噜君要提醒的是：对于中重度打呼噜患者，或者是不管怎么睡都打的震天响的重度患者来说，这法子可能不会有用，寻求正规手段诊治才是首选哦。
❼止鼾牙套→这个靠谱儿，不是广告！
止鼾牙套标准的医学名称叫“口腔矫治器”，是由口腔科医生（俺这种呼吸科的居然没有这种便宜简洁的利器，只能给你推荐呼吸机！）为患者量“口”定制的一种器具，其是正经经CFDA临床数据验证有效的止鼾产品，主要针对单纯打鼾或者轻度睡眠呼吸暂停的患者。
正规来讲，在佩戴口腔矫治器之前需要先进行多导睡眠监测（就是往你的头上贴很多电极，在你呼呼睡觉的时候，通过一大推仪器监测你的睡眠质量、睡眠时间、口鼻气流大小、血氧饱和度高低及鼾声大小等，是不是很高级？但很费时间，而且国内睡眠监测的床位有限，需要排队排队排队.....)
当然，现在市场上已经有支持用户DIY自我口腔订制的牙套阻鼾器了，就是上图那款呼噜先生止鼾器（京械注准20172260202 ），热水中17秒快速定型，省时省力，在家操作，简单易学，不用在医院取模定制，免去挂号和奔波之苦，而且配置了5个不同长度的连杆可以根据每个人的鼾症程度松紧度调节，这样既可以保证打鼾的治疗效果，呼噜君亲自试戴过，刚开始很不舒服，睡觉嘴里含各牙套确实不习惯，但想想为了不打鼾减少睡眠缺氧对自己身体的侵蚀损害还是值得的，一般5-7后就会适应了，因为人体一般都有一个排异本能反应，当适应后就没什么不适感了，幸好这种连杆调节的功能能一定程度上减少佩戴的不适感，最大程度保证患者的睡眠质量。
03—医院治疗用什么？
各种止鼾偏方有没有用就介绍到这儿啦，各位看官有啥止鼾妙招也可以在留言区给呼噜君留言，呼噜君也好统一收集为所有鼾友们评测下。
正规的治疗方法有哪些呢？其实大家可能都知道，首先就是减肥！减肥！减肥！（重要的事情说三遍！），其次就是手术（呼噜君自己不推荐啊，花费不小有相当一部分人几年后会复发，但严重鼾症患者还是要及时治疗！），好吧，还有一个法子就是贼拉贵的呼吸机啦（呼噜君真心建议当几百元的止鼾器不管事时再升级用呼吸机吧，带着呼吸面罩睡觉也不舒服）。
呼吸机的工作原理主要是，在鼾症患者发生呼吸暂停时，通过口鼻送进去一股带着压力的空气流，把气道给吹开，帮打呼噜的人维持睡眠时的正常呼吸，避免因呼吸暂停导致的夜间缺氧及一系列问题。
这个方法的优点呢，就是治疗效果非常好，不用开刀动手术，也是除阻鼾器外目前针对睡眠呼吸暂停和打呼最有效的方法之一；缺点就是不是所有人都适用。一般中枢型和中重度阻塞性睡眠呼吸暂停的患者，佩戴呼吸机需要有个适应的过程，有些患者可能出现不耐机的状态（也就是受不了）。所以还是要在专科医生的指导下使用哦。
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呼噜先生点评：
随着年龄的增长，逐渐见了一些生死，越发的理解健康对于自己以及家庭的重要。
在互联网信息爆炸的时代，能够去伪存真的分辨各种五花八门的信息，更多的还是要靠对“科学”和“理性”的坚持。（来源：呼噜先生止鼾器www.100l.cn）