瘦身问题札记——生理期瘦身

生理期对女性瘦身来说真的是更容易吗？

嗯，想知道就往下看吧。

作为一个男性我没有这样的经历（捂脸哭），但是通过相关的资料对于生理期瘦身的原理也有一个比较清楚比较清晰的认知。

女性生理期减肥其实主要是依据体内激素分泌，影响身体代谢速度快慢，影响身体的消耗和吸收速度。

女性一个生理周期可以分为4个阶段，到底是哪4个阶段呢？我们下面一起来看看吧，已经感觉自己可以成为妇女之友了。（捂脸哭X2）

强势插入一句：其实女性减肥的方法会影响到自身的生理期，如果减肥的方法不对，很容易就会出现生理期混乱，如果真的是这样的话应该及时做出调整。

第一个阶段：生理期开始的1-7天

这一个阶段就是我们常说的：女人总有那么几天！因为激素的水平下降，女性容易出现负面的情绪，闹脾气，因为激素分泌减少，也会皮肤变差等等的一些问题，不过4-5天之后就会恢复正常了。作为一名绅士，你应该明白了，其实不是她想闹，只是激素在作怪。

这一阶段女性身体的代谢水平降低，并不利于减肥，更有一些女性朋友以“补身体”、“调节情绪”为理由大吃特吃，但是这样做是要自己吃成一个胖纸的节奏。这一阶段女性身体较脆弱，可以多补充含铁的微量元素的食物，比如瘦肉、牛肉、菠菜、韭菜等，可以多吃苹果，含有丰富的维C和铁元素。

这个阶段也并不适合做太过剧烈的运动，每天做一些简单的轻运动就足够了，比如瑜伽，又或者散步，每天20-30分钟。

第二个阶段：生理期开始后的7-14天

这才是各位女性减肥的黄金时间，这一阶段女性体内的激素水平分泌达到了顶峰，身体的感觉用一句武林流传的一句话来形容：仿佛打通了任督二脉！身体的代谢速度明显加快，体内各种的营养物质的分解合成明显加快，连心情都会变得好起来，感觉自己萌萌哒！

这一阶段控制饮食和运动的效果最为明显，黄金期并不是说可以随便吃，而是相对其他阶段瘦身效果最好，即使保持一样的正常饮食，消耗会比其他阶段高，如果这个阶段多吃一些能够加快我们代谢的食物，比如如冬瓜、芹菜等利尿，增强大肠蠕动的食物，多喝水，保证每天2升的喝水量最好不过了。

第三个阶段：生理期开始后的14-21天

这一个阶段，女性体内的激素分泌水平慢慢降低趋于平缓，并且这一阶段女性的食欲会有所增加，消化吸收食物的速度加快真的可怕，吃货的心是不是蠢蠢欲动了你？虽然身体的代谢水平没有前一周的黄金期快，但是还是高于平均水平的，并且女性应该把这一周看做上一周的减肥成绩巩固期，不可因为上一个阶段瘦了一点就松懈了，减肥瘦身是一个习惯养成过程。

第四个阶段：生理期开始后的21-28天

这一周也是下一次经期的前一周时间，前半周精力还算充足，但后半周就会比较容易感觉疲劳，而且这一个阶段因为激素的分泌情况变化，身体容易出现水肿，也就是在保证良好饮食的情况很多女性出现体重猛增原因，其实这增加的体重更多的水分，只要保持良好的生活饮食习惯，过几天就好降回去。

由于临近下一次的经期，身体为了补充经期所需要的营养，女性朋友会感觉自己的食欲大增，这个时候应该选取相对清淡易消化，最好是含有蛋白质的食物，比如鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋白等。

综上所述，在生理期的前一周和生理期期间减肥的效果是最弱的，在生理期之后的第一周代谢速度达到顶峰，好比开了一个小外挂，生理期后的第二周代谢熟读略低于前一周但高于平均水平。

但是，要真正的减肥，利用生理期规律只是一个辅助的作用，关键还是要对我们的饮食进行控制，否则一切都是白搭！加油！