[3] 行动的力量

Insanity 视频截图

从过年之前到现在我已经有三个月以上没有锻炼了，我都不好意思说我喜欢健身了。除了懒惰，还有身体的一些伤病有关，现在除了腰背痛也没有发烧感冒了，再也没有借口不去运动了。

在行动之前，其实内心要做好一个很坚定的准备，就是你必须要健身了，而且要做得有成绩出来。心中有力量了之后，你再做一个健身计划，有了计划，你就容易执行起来了。

在我想做出改变的时候，我就知道我必须要行动了，就像我打算要日更一样，给自己一个计划，然后按着自己的计划每天坚持下去，到了一定的时间，你就会看到意想不到的变化了。

我训练的主要课程就是跳“Insanity”，这是一个美国教练Shuan T设计的减脂塑型提高心肺功能的视频，课程主要以连贯的HIIT，有氧+无氧结合，效果非常明显，听说在美国非常火爆，但是适合有一定的运动基础的人，如果没有运动基础可以慢动作慢慢跟上，或者练他设计的另外一套视频“T25”“Insanity Max30”，那两套视频就没有那么强烈了，我老公也曾经练了“T25”大概半年减了100斤，不过，他在练这个之前也跑了3个多月的步，相当于给动作做储备了。

Insanity健身计划第一周

Insanity健身计划恢复周

Insanity健身计划第二周

我在练“Insanity”的同时，我会加一些力量训练，主要针对我的腰背，我是要跟这个腰痛一直抗衡下去了，练不好它，我是不罢休的！

立再多的誓言如果不去执行也只是泡沫，因为这几天我做了三个100天计划：

100天读完4本英文书。

100天背3200个雅思单词。

100天日更文章。

然后做这些计划的同时，我的100天健身计划，也要跟随着步伐的，太长时间的伏案工作和脑力活动，需要有一个硬朗的身体支持，况且适量的体育运动对我们的大脑是非常有帮助的，它能加强我们的记忆力，运动过后，精力充沛对学习更加能够专注，不容易犯困，激活身体的同时，也会激活我们的大脑。

在我打开视频，跟着视频一起跳的时候，动感的音乐一下子让我兴奋起来，看着视频里有活力的运动员们，感觉自己那个运动细胞一下子被激活，跟着他们一起嗨起来。这种熟悉的感觉让我想起，去年在备考的时候，看了一天的书，就是这个视频陪过走过了一段激情燃烧的岁月，每天它都给我的身体注入满满的能量。

我记得罗辑思维的罗胖说过一个健身的朋友是怎么克服拖延症的，他就是每天都去健身房一下，哪怕只是摸一下健身房的门，都能让他继续坚持健身下去，有时你需要一个场景，一个心情刺激你坚持。到了一定的程度，你不就必需要这些外力的支持，因为坚持一段时间后，你内心的力量就会逐渐强大，两头牛也拉不回来你想做的事了！

当我真正行动的时候，我感觉沉睡的心一下子就醒了，是的，你需要一个开始，如果你已经开始了，那么后面的就变得容易多了，也许就是人们常说的“万事开头难”吧。

End

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PS:这是我日更文章的第三天，开始初期真的有些困难，有时大脑会空白怎么写？所以文章写得不是很好，还希望得到大家的指导建议，我会特别感激，虚心学习的~~