教练问答录

上课以来，除了和会员们愉快地聊天，还要回答各种各样关于专业的问题，心里好累，怎么办？

靠的是经验之谈和理论知识，自己得不断归纳不断分析，和舞蹈相关的专业知识不用说，运动生理学，包括解剖学和基础的医学知识也要知道。一生二二生三三生万物，我就觉得铺天盖地的新东西需要学习。

那些婆婆妈妈家长里短的事情不要来烦我，我脑仁不够用好吗！

现在我总结下自己遇到的高频问题，然后说说我的观点，希望能帮到爱跳舞的你哦。欢迎不服来辩。

提问：我看好多职业舞蹈演员都有运动损伤，那我的身体会不会跳舞跳出毛病呢？

回答：这个呢，首先你不是职业舞蹈演员，只是一个爱好，隔三差五跳一跳，运动强度其实很低，身体完全可以承受；再来，会员课还是以锻炼为诉求，不会以专业来要求会员，不然一个钟头啥也不干，就练一个动作，练不好不许吃饭，那肯定就不止腹肌撕裂了，教练会被揍一顿吧。最后想说的是，任何运动都存在损伤的可能性，但只是可能性好吧，就像吃饭都可能会被噎死一样，凡事过犹不及，适度，而且注意锻炼后的调整和修养，放心好了，你的状态会更棒。

补充一点，我很早之前就有膝盖积水的毛病，极有可能是以前跑步造成的，为此我能拿这个说事阻挡爱跑步的小伙伴吗？

提问：我协调性差，跟不上舞蹈课，怎么办？

回答：这个呢，属于貌似有道理，但经不起推敲的问题，跟“女司机怎么样怎么样”同理。人的各方面能力当然有高有低，有人学这个快一点，有人学那个快一点，所谓天赋嘛。但天赋是猪脚欸，啃完了就没了。更何况人的身体能力，很多是可以训练的，胖子能变瘦，瘦子能长肌肉，肌肉还可以有不同形状，都是练出来的。协调性也是啊！又不走专业道路，只和自己比，通过训练让自己协调性增强一点，有什么不好呢？十分钟跟不上，一分钟总跟得上，今天一分钟，明天一分钟，坚持一段时间，身体会给你惊喜。

跳舞这件事单纯就单纯在——你付出你就看得到回报。

提问：肚皮舞非要穿露那么多的衣服吗？我身材不好，又跳得难看，不想那么穿。

回答：当然，穿什么衣服是一个人的自由，我能给出的只是建议，是“最好这么做”，而不是“应该这么做”。这首先取决于你怎么看待自己的身体，这个话题可以聊很久，我就这么说吧，别人的眼睛往哪里看你管不着，但自己可以坦荡自信。至于说到身材好不好，这本来就是个不统一的标准，也是一个可以聊很久的话题。重点是，肚皮舞嘛，有许多腰腹动作，还有核心肌群的小动作，不露出来，我真看不见啊，没法和你交流啊！

总之呢，穿什么，不强迫，你开心就好吧。

提问：肚皮舞是不是不需要那么好的韧性？

回答：如果只是比筋开腰软，肚皮舞确实比不上芭蕾舞，可是它有它的系统，有它的基本功需要练，要做好不容易。再说，只要是舞蹈，身体必须维持一定的软度和开度，该练还得练。

提问：大姨妈期间可以跳舞吗？

回答：因人而异。总的来说，控制运动强度，注意休息，其他的也没什么。不要迷信很多关于经期不能这样不能那样的“传统”，相信科学，和大姨妈好好相处。

提问：我啥舞蹈都不会，你教我们会不会很恼火？

回答：只有教不好的教练，没有学不会的学员。我很尊重我的工作。

提问：我胖，跳舞会难看吗？

回答：这个呢，就一句话——你到健身房干什么来了？

提问：某个动作会不会让胸变大？会不会让手臂变粗？会不会让腿变粗？

回答：舞蹈训练本质上是种肌肉训练，随着肌纤维的变粗增厚……你说呢？那你还要不要跳？

提问：跳舞可以提升人的气质吗？

回答：前提是坚持。

提问：你老公看你跳舞肯定迷死了吧？

回答：呃……事实是，他会说：“让一让，我过去。”