唱诵观心法

分享一个观心的小方法——唱诵观心法

首先选择一段偈颂，比如［一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观］等等。

唱诵的方法：

1、采取戏曲唱法中的一字长音、一字多音、抑扬顿挫、百转千回的唱法，每个字至少唱4个音节以上，一般唱8-12个音节；

2、两个字之间，自然过渡，或者停顿过渡；

3、唱诵的时候，尽可能慢一点，不急不躁，慢慢悠悠，从容不迫，享受唱诵的过程；

4、一边唱诵，一边倾听自己唱诵的声音，轻松而专注地唱诵，轻松而专注地倾听；

5、熟练了之后，还可以同时练习反观自己的内心，去发现自己唱诵时内心深处的宁静，然后一边唱诵，一边观照着内心的宁静，就这样一边唱诵一边观照。

6、唱诵观心也熟练了之后，可以在唱诵观心的同时，体悟声音的空性，心的空性，心的觉性，空觉一体性等等，不断地深入体悟，直到顿悟自己的真心，对自己的心再无疑惑。

7、不必太在意自己的唱腔是否优美，如果唱得优美当然很好，唱得不够优美也没什么，主要在于利用此方法训练专注力、定力、从容不迫的心态以及清晰的观照力，同时还锻炼了气脉，一举数得。

感恩佛法僧三宝

感恩所有的一切