带着面具去生活
文 / 凉爽
“自古逢秋悲寂寥。”一到秋末初冬，抑郁症便进入高发季节。
有个人感到抑郁，去医院，医生给他的处方是让他今天晚上去看最伟大的小丑的演出，一定能让他好起来。
他奔溃绝望，因为他就是那位小丑。
很多卓越的喜剧表演者，一些能在生活中让我们大笑的人，他们很可能是一位戴着小丑面具的抑郁症患者。比如我们熟知的卓别林、憨豆先生还有著名电影《心灵捕手》主角罗宾·威廉姆斯（Robin Williams）。
罗宾·威廉姆斯的电影幽默诙谐，角色生动滑稽，逗得全球观众笑翻天。可惜的是，2014年，患有重度抑郁症的罗宾·威廉姆斯在家中自杀身亡。
微笑型抑郁症患者
跟开朗型内向者，积极型悲观者一样矛盾，微笑型抑郁是一种内外不协调的抑郁状态。
对微笑型抑郁症患者来说，“微笑”的意义已经发生了根本性的变化。《健康报》说，微笑型抑郁症患者内心深处感到焦虑抑郁，但外表却若无其事。抑郁症状极其不明显，他们并不像我们所理解的抑郁症患者那样看起来悲观、萎靡不振，对所有事物都缺乏兴趣，不愿意倾诉，相反，他们也有阳光般的微笑，积极向上的态度，其实他们只是以“乐观开朗”、“微笑”、“我一直很好”的面具来掩盖自己，所以被称为“微笑抑郁”。
上班白领一族、服务业、事业单位干部等人较容易出现微笑抑郁，因为这些职业需要付出一定情绪劳动（习惯性的职业微笑），他们自尊心强、文化程度较高，他们非常在乎自己的外在形象，会刻意掩饰自己的负面情绪。
重症抑郁症患者的情绪突然豁然开朗很可能是一个危险的预兆，身边人应该提高警惕。
用于隐藏低落的情绪的微笑是一种防御机制，这种微笑不再简单，它不再是一种表达自己内心喜悦的自然流露，而是逐渐变成了对内心悲伤的掩饰和证明。
“现代人的崩溃，都是悄然无声的”
来自The Lancet 截图
柳叶刀发布 2017 全球疾病负担研究，其中腰痛、头痛症和抑郁症是全球前三大致残病因，也是近三十年来的主要致残病因。
世界卫生组织联合哈佛大学研究人员研发了一项关于失能调整生命年 Disability-Adjusted Life Year（DALY）大数据统计标准，评估疾病与残障对人类健康的影响。
当某人因为疾病或残障，导致生活质量大幅下降的年数，加上预期寿命减去死亡年数（也就是本来还可以活的年数）。2016 年我国疾病负担总值 DALY 总数排全球第二位，情况不容客观。
2016年，中国科学院高峰在《上海中医药报》上提到，中国民众心理疾病呈高发态势，步入“全民焦虑时代”。我国职业人群中抑郁和焦虑状况已较为严重，超过 50%的人存在不同程度的抑郁症状。
每天上班都如“行尸走肉”，每天一到办公室，看到堆叠如山的任务和工作，永远都做不完了，心情无比沉重；
下班更是疲惫不堪，积累的音频课、视频课，还有没完成带回家的项目，对着空荡荡的屏幕，发呆，敲不出一个字；
打开微信，翻开通讯录，突然又患上了微信聊天恐惧症。
天天失望，荒废生命，却又没到奔溃的极点。谁不是一边不想活，一边又努力地活下去呢。
如何摆脱微笑型抑郁？
微笑型抑郁症不易被身边人发现，有时候连本人难以察觉。“习惯性的微笑”没有让我们真正地快乐起来，工作压力和焦虑也一直没能解决。
当我们意识到自己独处时情绪低落，与人相处时累了倦了，却又无法控制让自己卸下面具时，应该及时作出积极调整。
1、离开自己的“舒适区”，完成一些高难度的任务，让身体去承受超常的运动负荷，变得更加勇敢和充满热情。在高强度运动中，机体会释放一种“快乐因子”内啡肽，它是人体的自然抗抑郁药物，能让人感到愉悦。但内啡肽的“药效”只有2、3天，长期坚持锻炼，能够让快乐持续；
2、判断自己是否为开放型人格，可借助大五人格测试。加强社会支持系统，多与朋友联系，多交朋友；
3、作为微笑型抑郁症患者的家属和朋友，请避免过多说教，因为他们的内心比其他人要敏感得多，过度介入反而会增加他们的痛苦。
Reference
1、高峰. 哪些人最容易得抑郁症[J]. 上海中医药报, 2016.
2、The Lancet : GBD 2017: a fragile world, www.thelancet.com Vol 392 November 10, 2018.
