转变沟通形式

觉察日记+4/6+张妍+自保9

感觉自己已经都明白了，剩下的就需要练习了。

明白了“临在”的意义，学习了“非暴力沟通”，即使面对一个不满意的人，发脾气的人，我可以试着去理解她的感受，继续做沟通。但是真正去做的时候，并不如想象般容易。

还是一件小事，并且对方是女性学员（对于我来说相对安全的性别），我看到我回馈她的方式是在微信回复了。我的理由是：微信方便的是，有文字表达更清晰。但是我觉得些许别扭，这里面我看到我在逃避什么，我决定去看看。

她给我打电话，在她半天没有微信回复之后，我决定要拨回电话沟通。在我拨电话的时候，我感受到自己紧张，什么都没发生我为什么紧张？我看到我害怕她不满意我的解决方式，我会担心恐惧她跟我“胡搅蛮缠、欺人太甚”。这是我经常发作的紧张，男性更为严重一些。

我害怕遭到拒绝，责骂，羞辱。什么都没发生，就已经开始防御了。微信沟通可以减缓我的直面这种压力的机会，这里是模式，因为它保护着我，也限制了我。限制了我能和别人有愉快沟通的机会。看到了，而在我的身体记忆里，到现在为止，还是不美好的记忆多一些，多来自爸爸的责骂和不解。

今天我带着觉知再去沟通的时候，结果是美好的，得到了学员的感谢。而我也感受到我内在接受了多一些美好的素材。而这需要一段时间的累积，改变对外界的认识，不是每个人都会批评我，不解我。反而我们可以拥有愉快的沟通经历，可以有彼此了解的机会。 谢谢你，我爱你。